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Stress et Sommeil

21-05-2019

Vingt minutes en contact avec la nature suffisent à réduire le taux d’hormones de stress

C’est le résultat d’une étude (1) publiée récemment par des chercheurs de l’Université du Michigan. Se trouver dans la nature pendant 20 à 30 minutes d’affilée suffit pour réduire de manière efficace le taux de cortisol, connue comme « l’hormone du stress ». Le cortisol, l’hormone au cœur du mécanisme...
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13-05-2019

L’ashwagandha peut-il aider à mieux dormir ?

L’ashwagandha ou Withania Somnifera ou encore “ginseng indien” appartient au clan très sélect des “superaliments”, au même titre que l’acaï, la baie de goji, la spiruline... Il fait également partie, comme le ginseng ou la rhodiole, des “ adaptogènes ”, ces plantes qui peuvent aider l’organisme à s’adapter à toute...
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25-01-2019

S’endormir vite sans somnifère : le traitement naturel oublié

Vous faites probablement partie des personnes ayant déjà expérimenté l’horreur de l’insomnie : des draps chauds, une peau moite, des changements de position incessants et cette impression insupportable que vous ne pourrez rien y changer. Que le sommeil vous échappe toujours plus… Peut-être même figurez-vous parmi les 20 à 40...
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12-12-2018

La musique, le CBD et la mélatonine : les nouvelles « stars » pour lutter...

Il est probable que jamais dans l’histoire récente de l’humanité, l’homme n’ait aussi mal dormi qu’aujourd’hui. Les derniers rapports montrent que plus de 40 % de la population européenne et nord-américaine serait régulièrement victime de troubles du sommeil (1), tandis que la durée totale du sommeil n’en finit pas de...
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04-04-2018

Êtes-vous un procrastinateur du sommeil ?

Vous vous en souvenez sans doute : lorsque vous étiez petit, vous n’aimiez pas aller dormir. Devoir regagner son lit alors que les grands continuent de profiter de la journée, ça semblait profondément injuste. Et surtout, ça n’avait rien de réjouissant ! Où va-t-on quand on dort ? Que fait-on...
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