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Stress e sonno

21-05-2019

Venti minuti a contatto con la natura sono sufficienti per ridurre il livello degli ormoni...

Questo è il risultato di uno studio (1) pubblicato recentemente da alcuni ricercatori dell'Università del Michigan. Stare in mezzo alla natura per 20-30 minuti di fila è sufficiente per ridurre efficacemente il livello di cortisolo, noto come "l'ormone dello stress". Il cortisolo, l'ormone alla base del meccanismo dello stress Per...
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13-05-2019

L’ashwagandha può aiutare a dormire meglio?

L’ashwagandha o Withania Somnifera o "ginseng indiano" appartiene al gruppo molto esclusivo dei “superalimenti”, proprio come l'acai, la bacca di goji, la spirulina... Fa anche parte, come il ginseng o la rodiola, degli “ adattogeni ”, queste piante che possono aiutare l’organismo ad adattarsi a qualsiasi situazione di stress: stanchezza,...
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25-01-2019

Addormentarsi velocemente senza sonniferi: i rimedi naturali dimenticati

Probabilmente, fate parte di quelle persone che hanno già sperimentato l'orribile sensazione causata dall'insonnia : lenzuola bollenti, pelle sudata, continui cambiamenti di posizione e la sensazione insopportabile di non poter fare nulla. E il sonno passa sempre di più... O forse appartenete anche voi a quel 20- 40% della popolazione...
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12-12-2018

La musica, il CBD e la melatonina: le nuove "stelle" per combattere l'insonnia

È probabile che mai nella storia recente dell'umanità l'uomo abbia dormito così male come oggigiorno. Le ultime relazioni mostrano che oltre il 40% della popolazione europea e nordamericana sarebbe regolarmente affetta da disturbi del sonno (1), mentre la durata totale del sonno continua a diminuire. Tra il 1999 e il...
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04-04-2018

Sei un procrastinatore del sonno?

Probabilmente ti ricordi: quando eri piccolo, non ti piaceva andare a dormire. Dover andare a letto mentre gli adulti continuavano a godersi la giornata, sembrava profondamente ingiusto. E, soprattutto, non era per niente divertente! Dove si va quando si dorme? Che si fa? Dobbiamo dormire per forza? Siamo sicuri di...
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