Sind sie mehr als 50 Jahre alt? Es besteht das Risiko eines Mangels an diesen beiden grundlegenden Vitaminen

Eine neue Studie, die von Forschern unter Verwendung von TILDA-Daten (The Irish Longitudinal Study on Ageing) durchgeführt wurde, zeigte, dass ein signifikanter Anteil der Westler über 50 Jahre stark an Vitamin B12 und Vitamin B9 (auch als Folsäure bekannt) mangelt.

Die Feststellung ist eindeutig: Jeder achte Mensch wäre unzureichend mit Vitamin B12, jeder siebte unzureichend mit Vitamin B9 versorgt. Ein großer Teil der Menschen liegt auch unter den empfohlenen Einnahmewerten, ohne von einem Mangel sprechen zu können: Wir sprechen von einem unzureichenden Gehalt an Vitamin B12/B9. Die Autoren der Studie zeigten auch, dass die Prävalenz dieser Defizite mit dem Alter zunimmt. Sie sind ausgeprägter bei Rauchern, Alleinstehenden und Menschen mit niedrigem Einkommen.

Diese beiden Vitamine sind für die kognitive Funktion, die Gesundheit des Gehirns, die Blutzellenproduktion und die DNA-Produktion unerlässlich. Viele Studien haben gezeigt, dass ein unzureichender Gehalt an Folsäure und Vitamin B12 mit einer schlechten langfristigen Gesundheit verbunden ist. « Dies ist die größte, repräsentativste und klarste Studie über den Vitamin B12- und Folatspiegel in Irland und lässt sich perfekt auf die gesamte westliche Welt übertragen., notiert Professor Anne Molloy, eine der Autoren der Studie . Sie zeigt sehr überraschende Folatwerte bei Menschen über 50 Jahren. » In den Vereinigten Staaten hat die systematische Anreicherung bestimmter Lebensmittel mit Folsäure in nur 20 Jahren Millionen von Mängeln verhindert, ohne Nebenwirkungen zu verursachen (1)... Dies wird als Anreicherung bezeichnet. Die Autoren der Studie weisen darauf hin, dass ein solches Programm auch in anderen westlichen Ländern interessant sein könnte. In der Zwischenzeit ist die Supplementierung immer noch eine individuelle, sichere und wirksame Lösung, um den Gehalt dieser beiden Vitamine wiederherzustellen.

Vitamin B12 als Nahrungsergänzung: eine Selbstverständlichkeit mit dem Alter.

Im Gegensatz zu vielen anderen Vitaminen ist Vitamin B12 in sehr wenigen Lebensmitteln enthalten, hauptsächlich in Produkten tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten oder Eiern. Diese relative Seltenheit stellt Vegetarier unda fortiori Veganer, die keine andere Wahl haben, als sich während der Dauer ihrer Ernährung zu supplementieren, vor große Probleme.

Andererseits erfordern bei den über 50-Jährigen, die Fleisch essen, der starke Rückgang der Assimilation (2) und der Anstieg des Vitamin B12-Bedarfs eine Supplementierung. Mit zunehmendem Alter wird der unterstützte Transport von Vitamin B12 durch die Magenwand langsamer und ist schnell eingeschränkt (3). Diese Wirksamkeit wird durch andere Faktoren weiter reduziert: die Kolonisation des Magens durch Helicobacter pylori (4), ein Bakterium, das jeden zweiten Menschen auf der Welt heimtückisch kontaminiert, Alkoholkonsum und Medikamenteneinnahme (insbesondere zur Bekämpfung von gastroösophagealen Refluxerkrankungen, Stress, Geschwüren, Dyspepsie, Diabetes, Bluthochdruck, aber auch Verhütungsmitteln). Parallel zu diesen großen Transportverzögerungen steigt der Bedarf an Vitamin B12 mit zunehmendem Alter! Das Niveau des oxidativen Stresses, dem Menschen täglich ausgesetzt sind (chronischer Stress, chronische Entzündungen, Angstzustände, Schlafstörungen, Umweltverschmutzung, toxische Produkte, schädliche Ernährung, geringe körperliche Aktivität), erfordert Mengen an Vitamin B12, die deutlich über dem Durchschnitt liegen, den sie nicht immer erreichen. Nach einigen Jahren ist die logische Folge ein allmählicher Abbau der Reserven und der Anfang von Problemen…

Es gibt dennoch eine Lösung. Ein sehr kleiner Prozentsatz (ca. 1%) kann ohne Hilfe von Transportern durch die Darmwand gelangen, was bei sehr großen Mengen sinnvoll sein kann (z.B. bei der Einnahme von Innereien oder konzentrierten Nahrungsergänzungsmitteln). (5).

Um schnell wieder einen ausreichenden Vitamin B12-Spiegel zu erreichen, ist es daher ausreichend, 1 Tablette Methylcobalamin (die Form von Vitamin B12, die am besten mit Hydroxocobalamin assimiliert wird) über mehrere Wochen täglich einzunehmen, und dann diese Kur regelmäßig zu erneuern. Dadurch wird der passive Diffusionsmechanismus maximiert und den Verlusten der Transporteffizienz bei Menschen über 50 Jahren entgegengewirkt.

Vitamin B9 zur Bekämpfung der schädlichen Auswirkungen des Alterns

Vitamin B9, auch Folsäure genannt, ist eine essentielle Substanz, die offiziell für ihre Fähigkeit zur Optimierung der Blutzellenbildung anerkannt ist und an der Prävention vieler altersbedingter Erkrankungen wie Bluthochdruck, Depressionen, kognitiver Verfall, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beteiligt ist. Sie kommt hauptsächlich in Fleisch (insbesondere Innereien) und Gemüse vor, aber das Kochen, Dosen und Gefrieren reduziert ihren Gehalt drastisch.

Um einen angemessenen Gehalt an Vitamin B9 zu erhalten und seine Vorteile zu genießen, sind 2 Tabletten pro Tag SuperFolate mindestens 6 Wochen lang erforderlich.

Ohne einen ausreichenden Gehalt an Vitamin B12 und Vitamin B9 kann im menschlichen Körper nichts gut funktionieren. Langfristig stellen wir fest, dass eine beeindruckende Anzahl von Mängeln auftritt und zur Entwicklung mehrerer Krankheiten beiträgt: allgemeine Beeinträchtigung des Körpers (schwache Immunität, Muskelschwäche, Erschöpfung, Mangel an Lust und Tonus, Schmerzen....), nervöse Störungen (Reizbarkeit, Depressionen, Taubheit, Müdigkeit, Unruhe, Demenz, Risiko einer neurodegenerativen Erkrankung...), Seh- und Hörverlust. (6) …

Die entsprechende Studie :
Eamon J. Laird, Aisling M. O’Halloran, Daniel Carey, Deirdre O’Connor, Rose A. Kenny, Anne M. Molloy. Voluntary fortification is ineffective to maintain the vitamin B12 and folate status of older Irish adults: evidence from the Irish Longitudinal Study on Ageing (TILDA). British Journal of Nutrition, 2018; 120 (01): 111 DOI: 10.1017/S0007114518001356

Quellenangaben

1. Williams J, Mai CT, Mulinare J, Isenburg J, Flood TJ, Ethen M, Frohnert B, Kirby RS, Centers for Disease C, Prevention. Updated estimates of neural tube defects prevented by mandatory folic Acid fortification – United States, 1995-2011. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2015;64(1):1-5.
2. Michael J Shipton and Jecko Thachil, Vitamin B12 defi ciency – A 21st century perspective, Clinical Medicine 2015 Vol 15, No 2: 145–50
3. Allen LH, Casterline J. Vitamin B-12 deficiency in elderly individuals: diagnosis and requirements. Am J Clin Nutr 1994;60:12-14.
4. Nicole Tegtmeyer, Silja Wessler, Vittorio Necchi, Manfred Rohde, Aileen Harrer, Tilman T. Rau, Carmen Isabell Asche, Manja Boehm, Holger Loessner, Ceu Figueiredo, Michael Naumann, Ralf Palmisano, Enrico Solcia, Vittorio Ricci, Steffen Backert. Helicobacter pylori Employs a Unique Basolateral Type IV Secretion Mechanism for CagA Delivery. Cell Host & Microbe, 2017; 22 (4): 552 DOI: 10.1016/j.chom.2017.09.005
5. Elia M. Oral or parenteral therapy for B12 deficiency. Lancet 1998;352:1721-2. View abstract.
6. Houston DK, Johnson MA, Nozza RJ, et al. Age-related hearing loss, vitamin B-12, and folate in elderly women. Am J Clin Nutr 1999;69:564-71.