Cada vez se fala mais neles, e com razão! As plantas adaptogénicas (1) têm a capacidade extraordinária de ajudar o organismo a lutar contra todas as formas de stress: físico, psíquico, infeccioso, metabólico (ou seja, ligado aos fenómenos químicos e biológicos do organismo) e até neuro-endócrino (ligado ao sistema nervoso e às glândulas endócrinas).
Diz-se que uma planta é adaptogénica quando esta responde a três dos tipos de stress citados anteriormente; por outro lado, todas as plantas adaptogénicas apresentam propriedades que permitem lutar contra a fadiga e defender o sistema imunitário.
O ginseng é o mais conhecido e o mais explorado dos adaptogénicos. É utilizado em várias formas: fresco, em pó ou ainda na forma de extrato. Tem várias indicações:
E esta lista não é exaustiva! No entanto, existem contra-indicações; o ginseng não deve ser administrado a grávidas, a crianças, a pessoas que sofram de hipertensão arterial, obesidade, diarreias ou mastopatia (afeção das glândulas mamárias).
O seu efeito adaptogénico está ligado a uma molécula em particular, a cucurbitacina-R-diglicosídeo. Confere à briónia propriedades úteis nas afeções que tratamos habitualmente com corticosteróides; inflamações, alergias, poliartrite, asma, reumatismo...
O ashwagandha apresenta inúmeras indicações, ligadas às suas atividades tanto estimulantes como anti-stress. É utilizado em caso de fadiga física ou psíquica, mas também de insónias, infecção, reumatismo...
As equináceas estimulam o sistema imunitário em geral; são indicadas para prevenir as infecções e encurtar o período de tratamento.
Trata-se de um cogumelo também denominado reishi, cuja utilização é indicada num grande número de situações: fadiga, dor, afeções dos músculos, infecções, alergias, hipertensão arterial, insuficiência cardíaca, colesterol, diabetes…
Esta planta da América do Sul é utilizada há muito tempo no tratamento do paludismo e da febre em geral. Permite também lutar contra a fadiga, os problemas digestivos ou de falta de apetite e os problemas do ritmo cardíaco.
A quinquina não deve ser administrada a grávidas nem às pessoas que tomem anticoagulantes.
Existem outras plantas que apresentam um caráter adaptogénico (2): rhodiola (Rodhiola Crenulata), maca (Lepidium Meyenii), eleuterococo (Acanthopanax Senticosus), esquisandra (Schisandra Chinensis)... A grande família dos adaptogénicos ainda não revelou todos os seus segredos!
Referências
Um extrato orgânico de Withania somnifera para a saúde mental e relaxamento
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