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29-05-2019

Os adaptogénicos – extratos naturais com poderes extraordinários

Fotografia de uma raiz de ginseng

Cada vez se fala mais neles, e com razão! As plantas adaptogénicas (1) têm a capacidade extraordinária de ajudar o organismo a lutar contra todas as formas de stress: físico, psíquico, infeccioso, metabólico (ou seja, ligado aos fenómenos químicos e biológicos do organismo) e até neuro-endócrino (ligado ao sistema nervoso e às glândulas endócrinas).

Diz-se que uma planta é adaptogénica quando esta responde a três dos tipos de stress citados anteriormente; por outro lado, todas as plantas adaptogénicas apresentam propriedades que permitem lutar contra a fadiga e defender o sistema imunitário.

A lista das plantas adaptogénicas

O ginseng (Panax Ginseng), da família das araliaceas

O ginseng é o mais conhecido e o mais explorado dos adaptogénicos. É utilizado em várias formas: fresco, em pó ou ainda na forma de extrato. Tem várias indicações:

  • Propiciar o esforço físico; melhora a resistência ao esforço, nomeadamente em provas de resistência.
  • Estimular as funções intelectuais e a memória, fornecendo ainda mais resistência ao stress.
  • Diminuir os níveis de glicémia (açúcar no sangue) e de lipemia (gorduras no sangue); contudo, é pouco recomendado para os indivíduos obesos pois pode propiciar o armazenamento de gorduras no organismo.
  • Melhorar a hipotensão: é indicado nas pessoas que sofrem de tensão arterial demasiado baixa.
  • Propiciar o sistema imunitário, em particular no caso das infecções causadas por vírus; as suas propriedades adaptogénicas são igualmente úteis como complemento da quimioterapia.

E esta lista não é exaustiva! No entanto, existem contra-indicações; o ginseng não deve ser administrado a grávidas, a crianças, a pessoas que sofram de hipertensão arterial, obesidade, diarreias ou mastopatia (afeção das glândulas mamárias).

A briónia-branca (Bryona Alba), da família das cucurbitaceae

O seu efeito adaptogénico está ligado a uma molécula em particular, a cucurbitacina-R-diglicosídeo. Confere à briónia propriedades úteis nas afeções que tratamos habitualmente com corticosteróides; inflamações, alergias, poliartrite, asma, reumatismo...

O ashwagandha (Withania Somnifera), da família das solanaceas

O ashwagandha apresenta inúmeras indicações, ligadas às suas atividades tanto estimulantes como anti-stress. É utilizado em caso de fadiga física ou psíquica, mas também de insónias, infecção, reumatismo...

As equináceas (família das asteraceas)

As equináceas estimulam o sistema imunitário em geral; são indicadas para prevenir as infecções e encurtar o período de tratamento.

O cogumelo da imortalidade (Ganoderma Lucidum)

Trata-se de um cogumelo também denominado reishi, cuja utilização é indicada num grande número de situações: fadiga, dor, afeções dos músculos, infecções, alergias, hipertensão arterial, insuficiência cardíaca, colesterol, diabetes…

A quinquina (Cinchona Officinalis), da família das rubiaceas

Esta planta da América do Sul é utilizada há muito tempo no tratamento do paludismo e da febre em geral. Permite também lutar contra a fadiga, os problemas digestivos ou de falta de apetite e os problemas do ritmo cardíaco.

A quinquina não deve ser administrada a grávidas nem às pessoas que tomem anticoagulantes.

Outros adaptogénicos em estudo

Existem outras plantas que apresentam um caráter adaptogénico (2): rhodiola (Rodhiola Crenulata), maca (Lepidium Meyenii), eleuterococo (Acanthopanax Senticosus), esquisandra (Schisandra Chinensis)... A grande família dos adaptogénicos ainda não revelou todos os seus segredos!

Referências

  1. P. Goetz. Mode d’emploi du ginseng et d’autres adaptogènes. Phytothérapie. Vol 4, pp 113-116, 2004.
  2. Lian-ying Liao, Yi-Fan He, Hong Meng, Yin-mao Dong, Pei-gen Xiao. A preliminary review of studies on adaptogens: comparison of their bioactivity in TCM with that of ginseng-like herbs uses worldwide. Chinese Medicine. Vol 13, n°1, 2018.
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