12 Jahre später behält diese 4-jahrelange Supplementierung noch immer ihre Wirksamkeit: die faszinierenden Kräfte der Epigenetik

Eine am 21. August 2018 veröffentlichte Studie zeigte, dass die Vorteile der Supplementierung mit Selen und Co-Enzym Q10 auch 12 Jahre nach ihrer Einstellung noch sichtbar sind. Menschen, die diese Behandlung 4 Jahre lang erhalten haben, haben jetzt ein 40% geringeres Risiko für kardiovaskuläre Mortalität als diejenigen in der ersten Kontrollgruppe. Das bedeutet, dass strukturelle Veränderungen bei den supplementierten Menschen stattgefunden haben müssen und dass diese Veränderungen auch heute noch bestehen.

Die Wirksamkeit von Coenzym Q10 und Selen bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen

Die erste Studie umfasste 443 gesunde Menschen über 50 Jahre, die in zwei verschiedene Gruppen eingeteilt wurden. In der ersten Gruppe mussten die Menschen täglich 200 mg Co-Enzym Q10 und 200 mcg Selen einnehmen, während die Menschen in der zweiten Gruppe Tabletten ohne Wirkstoffe einnahmen. Nach mehr als 12 Jahren Beobachtung fanden die Forscher heraus, dass die Sterblichkeitsrate in der ersten Gruppe 40% niedriger war als in der zweiten Gruppe, und dass diese positiven Effekte im Alter immer wichtiger wurden. Die Forscher hoben auch die zunehmenden Unterschiede in der Herzfunktion durch die Echokardiographie hervor. "Die Auswirkungen sind bemerkenswert hartnäckig, insbesondere bei Frauen" sagte Dr. Mark Miller, Direktor von Kaiviti Consulting LLC. "Dies gilt umso mehr, wenn Sie eine gefährdete Person sind, z.B. mit Diabetes, Bluthochdruck oder schwerer Herzinsuffizienz. Aber das Tollste daran ist, dass die Unterschiede zwischen behandelten und unbehandelten Menschen immer größer werden und dass der Nutzen mit der Zeit zunimmt."

Welcher Mechanismus kann eine solche Langlebigkeit der Effekte erklären? Es ist möglich, dass Selen und Coenzym Q10 die Art und Weise, wie Gene gelesen und verwendet werden, irreversibel verändert haben, ohne sie zu verändern. Diese Moleküle, die der Zelle melden können, welche Gene sie verwenden oder weglassen soll, werden als epigenetische Faktoren bezeichnet. Nach dieser von Dr. Miller geteilten Theorie haben Selen und Coenzym Q10 die Genexpression beeinflusst und es den supplementierten Probanden ermöglicht, einen anderen Weg einzuschlagen, der aus kardiovaskulärer Sicht weniger riskant ist und sich zunehmend von dem Weg der Probanden in der Kontrollgruppe unterscheidet. Sie stehen somit im Verdacht, die Expression von Genen im Zusammenhang mit oxidativem Stress, Entzündungen und mitochondrialer Funktion verändert zu haben.

Warum uns Selen fehlt: Landverarmung

Selen ist ein essentielles Mineral für den Menschen, obwohl sehr kleine Mengen ausreichen, um die optimale Funktion des Körpers zu gewährleisten. Es muss über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper nicht in der Lage ist, es zu synthetisieren. Dieses Spurenelement spielt eine entscheidende Rolle im Immunsystem und in der Schilddrüse, vor allem aber hilft es dem Organismus körpereigene Antioxidantien produzieren wie Glutathionperoxidase und verschiedene Selenoproteine. Sie arbeiten unermüdlich daran, die Zellen vor Oxidation durch freie Radikale zu schützen.

In Europa ist die Erde im Gegensatz zu den Vereinigten Staaten oder Kanada besonders arm an Selen (1-2). Dies ist ein Problem, da der Selengehalt von Getreide und Gemüse in direktem Zusammenhang mit dem Selengehalt der Böden steht, auf denen sie angebaut werden. Die Serumkonzentrationen in Europa liegen daher systematisch unter 90 μg/L, während die Forscher schätzen, dass die für eine optimale Selenoproteinproduktion erforderlichen Konzentrationen 90 bis 140 μg/L betragen würden (3). Aus diesem Grund hat Finnland 1984 ein Programm zur Anreicherung mit Selendünger eingeführt, der die Nahrungsaufnahme des Landes verdreifacht und die Häufigkeit von Herzerkrankungen reduziert. Im Vereinigten Königreich ist die Selenzufuhr in weniger als 20 Jahren von 60 µg/Tag auf 34 µg/Tag gesunken (4).

Niedrige Serumselenkonzentrationen sind mit einem Verlust der Muskelkraft, einer höheren Invalidität und einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.

Warum fehlt uns auch das Co-Enzym Q10??

Im Gegensatz zu Selen wird das Coenzym Q10 vom Körper produziert, ist dennoch für seine einwandfreie Funktion unerlässlich. Es ist ein starkes Antioxydans, das für die Produktion von Zellenergie und insbesondere des wohlbekannten Energiemoleküls ATP entscheidend ist. Es wurde umfassend auf seine Rolle für die kognitive Gesundheit, die kardiovaskuläre Gesundheit und den Alterungsprozess untersucht, obwohl es immer noch als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Medikament gilt, da es sich um ein natürliches Molekül handelt, das nicht patentiert werden darf. Der Körper ist in der Lage, es zu synthetisieren, aber die Produktion nimmt nach dem Alter von 20 Jahren kontinuierlich ab und wird im Alter von 80 Jahren im Muskelgewebe des Herzens sogar um die Hälfte reduziert (5),

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass es den systolischen und diastolischen Blutdruck ohne bedeutende Nebenwirkungen in Dosen von 120 bis 200 mg pro Tag reduzieren kann. Es gilt aufgrund seiner natürlichen Präsenz im Körper auch auf lange Sicht als absolut sicheres Molekül. (6).

Eine Synergie zwischen Selen und Coenzym Q10

Forscher haben die synergistische Reaktion zwischen Selen und Coenzym Q10 gezeigt (7). Zur Herstellung funktioneller Selenoproteine werden ausreichende Mengen an Coenzym Q10 benötigt, während zur Aktivierung von Coenzym Q10-Molekülen auch Selen benötigt wird. In Europa lebende Menschen, die über 50 Jahre alt sind, sind daher besonders gefährdet durch Selenmangel (der mit einer höheren kardiovaskulären Mortalität verbunden ist (8)) und Coenzym Q10-Mangel (aufgrund einer Abnahme der körpereigenen Produktion). Ihnen wird eine starke Synergie vorenthalten, die in der Lage ist, die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen langfristig zu verhindern.

Wie kann dies behoben werden?

Um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, gibt es nichts Besseres, als dem Körper zu helfen, seine natürlichen Ressourcen optimal zu nutzen. Zu diesem Zweck ist es möglich, die gleiche Supplementierung wie die Personen, die an der Studie teilgenommen haben, zu befolgen und gleichzeitig einige zusätzliche Maßnahmen hinzuzufügen.

• Nehmen Sie 3 bis 6 Softgels pro Tag von Coenzym Q10 30 mg zu den Mahlzeiten. Es ist eine Ergänzung, die auf einem Lipidträger basiert, um die Aufnahme des Moleküls durch den Körper zu erleichtern. Da es sich um ein schwer herstellbares und daher oft teures Molekül handelt, ist es besser sicherzustellen, dass seine Bioverfügbarkeit maximal ist.
• Nehmen Sie eine Tablette pro Tag von L-Selenomethionin 200 mcg während des Mittag- oder Abendessens. Wenn Sie auf dem amerikanischen Kontinent leben, ist es möglich, dass Ihre Selenzufuhr ausreichend ist, in diesem Fall wenden Sie sich an Ihren Arzt.
• Achten Sie darauf, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind, besonders im Bauchbereich: Die Fette, die die Eingeweide umgeben, sind für das Herz am schädlichsten. Im Idealfall sollte der Taillenumfang bei Männern unter 94 cm und bei Frauen unter 80 cm liegen. Um dies zu erreichen, scheint Yoga eine sehr interessante Aktivität zu sein: Wenn es zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rezidiven beiträgt (9), liegt es zum Teil daran, dass es die mit dem Alter verbundene Gewichtszunahme reduziert.
• Planen Sie etwa 20 Minuten pro Tag zum Entspannen, Atmen und Stressabbau ein, am besten am Morgen oder eine Stunde vor dem Schlafengehen.
• Stellen Sie sicher, dass der Körper eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren erhält: mindestens 500 mg für gesunde Menschen (2 bis 3 Portionen fetter Fisch pro Woche) und 800 bis 1000 mg für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen (2 bis 3 Portionen fetter Fisch pro Woche und ein hochwertiges Omega-3-Ergänzungsmittel) (10). Omega-3-Fettsäuren wurden kürzlich von der EFSA offiziell als vorteilhaft für die kardiovaskuläre Gesundheit anerkannt.

Die Hauptstudie des Artikels

Alehagen, Urban et al. “Still Reduced Cardiovascular Mortality 12 Years after Supplementation with Selenium and Coenzyme Q10 for Four Years: A Validation of Previous 10-Year Follow-up Results of a Prospective Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial in Elderly.” Ed. Doan TM Ngo. PLoS ONE 13.4 (2018): e0193120. PMC. Web. 21 Aug. 2018.

Quellenangaben

1. Rayman MP. Selenium and human health. Lancet. 2012;379(9822):1256–68. Epub 2012/03/03. doi: 10.1016/S0140-6736(11)61452-9 .
2. U.S. Department of Agriculture ARS. Nutrient Intakes from Food: Mean amounts conusmed per individual, one day, 2005–2006. www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/fsrg
3. Van Cauwenbergh R, Robberecht H, Van Vlaslaer V, Deelstra H. Comparison of the serum selenium content of healthy adults living in the Antwerp region (Belgium) with recent literature data. J Trace Elem Med Biol. 2004;18(1):99–112. Epub 2004/10/19. doi: 10.1016/j.jtemb.2004.04.004 .
4. Rayman MP. Dietary selenium: time to act.BMJ. 1997 Feb 8;314(7078):387-8. Texte intégral : http://bmj.bmjjournals.com
5. Kalen A, Appelkvist EL, Dallner G. Age-related changes in the lipid compositions of rat and human tissues. Lipids. 1989;24(7):579–84. Epub 1989/07/01
6. Hidaka T, Fujii K, et al. Biofactors. Safety assessment of coenzyme Q10 (CoQ10). 2008;32(1-4):199-208. Review.
7. Xia L, Nordman T, Olsson JM, Damdimopoulos A, Bjorkhem-Bergman L, Nalvarte I, et al. The mammalian cytosolic selenoenzyme thioredoxin reductase reduces ubiquinone. A novel mechanism for defense against oxidative stress. J Biol Chem. 2003;278(4):2141–6. doi: 10.1074/jbc.M210456200 .
8. Alehagen U, Johansson P, Bjornstedt M, Rosen A, Post C, Aaseth J. Relatively high mortality risk in elderly Swedish subjects with low selenium status. Eur J Clin Nutr. 2016;70(1):91–6. doi: 10.1038/ejcn.2015.92
9. Jayasinghe SR. Yoga in cardiac health (a review). Eur J Cardiovasc Prev Rehabil 2004 Oct;11(5):369-75.
10. Hooper L, Thompson RL, et al. Risks and benefits of omega 3 fats for mortality, cardiovascular disease, and cancer: systematic review. BMJ. 2006 Apr 1;332(7544):752-60.