Angst vor Demenz nach 70? Eine Studie zeigt, dass Sie jetzt handeln müssen

Eine neue Studie zeigt, dass Menschen mittleren Alters mit Hypertonie ein sehr hohes Risiko haben, 20 Jahre später an Demenz zu erkranken.

Es zeigt auch zum ersten Mal, dass die MRT bei diesen Personen eingesetzt werden kann, um die allererste Schädigung des Gehirns zu erkennen, noch bevor die Symptome einer Demenz auftreten. « Neurologische Veränderungen im Zusammenhang mit Bluthochdruck werden in der Regel diagnostiziert, wenn eine kognitive Beeinträchtigung sichtbar wird oder wenn herkömmliche Magnetresonanztests deutliche Anzeichen einer Hirnschädigung zeigen., sagt Giuseppe Lembo, der Studienkoordinator . In beiden Fällen ist es jedoch oft zu spät, den pathologischen Prozess zu stoppen. »

Wie kann man Bluthochdruck vorbeugen, um das Demenzrisiko zu senken?

Niemand will eines Tages senile Demenz erleben. Die Autoren der Studie zeigen es deutlich: Eine sofortige Senkung des Blutdrucks bedeutet eine Verringerung des Risikos einer vaskulären Demenz, die in einigen Jahren oder sogar Jahrzehnten auftreten wird.

Wie erreichen wir es? Wenn Sie bereits hohen Blutdruck haben, hat Ihr Arzt vielleicht Medikamente verschrieben, aber es gibt auch viele andere Dinge, die Sie tun können, um Ihren Blutdruck schnell und langfristig zu senken, wenn sie sie regelmäßig machen. Hier sind einige davon (sie gelten für diejenigen, die noch keinen Bluthochdruck haben):

• Eine optimale Gewichtsform beibehalten .
• Aktiv bleiben : In einer Studie an über 6.000 Personen im Alter von 35 bis 60 Jahren senkten diejenigen, die mehr als 20 Minuten am Tag liefen, ihren Blutdruck um 30%.
• Lernen, mit dem Alltagsstress umzugehen . Adrenalin, das in chronischen Stresssituationen ausgeschüttet wird, erhöht den Blutdruck aufgrund seiner vasokonstriktorischen Wirkung (Abnahme des Gefäßkalibers).
• Die Salzaufnahme reduzieren und den Verbrauch von kaliumreichen Lebensmitteln erhöhen. . Es wird geschätzt, dass ein Natrium/Kalium-Verhältnis von 1:5 ideal wäre, um einen optimalen Blutdruck aufrechtzuerhalten, während die westliche Ernährung 2:1 beträgt. Um zu einem solchen Verhältnis zurückzukehren, ist es ratsam, den Natriumverbrauch auf 2 300 mg pro Tag zu begrenzen und viel Obst und Gemüse zu konsumieren.

Und im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel?

Für den Bluthochdruck gibt es 2 unvermeidbare und wissenschaftlich sehr gut dokumentierte Nahrungsergänzungen:

Omega-3-Fettsäurepräparate (DHA und/oder EPA)). Die wissenschaftlichen Erkenntnisse (1-4) zeigen deutlich, dass Omega-3-Ergänzungen den systolischen (um etwa 3,5 mmHg) und diastolischen (um etwa 2,5 mmHg) Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck senken. Im Durchschnitt reichen 900 mg EPA/DHA pro Tag aus, um den Blutdruck zu senken (d.h. 3 Super-Omega-3 Kapseln).

Diese Ergänzungen haben auch positive Auswirkungen auf verschiedene Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Schlaganfall): Blutfettwerte, Gefäßfunktion, Entzündung, Thrombozytenfunktion, usw. Diese Effekte wurden von der EFSA wissenschaftlich anerkannt, ebenso wie die Optimierung des Blutdrucks: Der unabhängige wissenschaftliche Beirat der Agentur hat seine Stellungnahmen auf mehrere Meta-Analysen gestützt (die Sie auf den folgenden Seiten einsehen können): ici et hier).

Co-Enzym Q10-Ergänzungen. Co-Enzym Q10 ist wenig bekannt, aber es ist ein vom Körper selbst hergestelltes Antioxidans und hat sich in mehreren klinischen Studien in Kombination mit herkömmlichen Bluthochdruckmedikamenten als wirksam erwiesen. So wurde ein Rückgang des Blutdrucks bei der Einnahme von Coenzym Q10 festgestellt (fast 100 mg pro Tag, d.h. 3 Kapseln Coenzym Q10 30 mg ) in mehreren randomisierten klinischen Studien (5-8).

Bei den Naturprodukten kann man Weißdornblattextrakte (zu finden in der Nahrungsergänzung Tensix)erwähnen zur Optimierung der kardiovaskulären Funktionen (ihr Einsatz ist von der ESCOP und der Weltgesundheitsorganisation anerkannt) sowie Extrakte aus Bacopa monnieri deren Vorteile in Bezug auf die Erhaltung des kognitiven Systems (9-14), aber auch in Bezug auf visuelle Wahrnehmung, Impulsivität, Aufmerksamkeit, Sprache (verbales Verständnis und Wortschatz) (15-16), Konzentration, Argumentation (17), Wachsamkeit, Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung (18), assoziatives Gedächtnis (19), Speicherung neuer Informationen (20) und sogar die Tendenz zu Fehlern (21-22) gut etabliert sind.

Wie kann Bluthochdruck zu Demenz führen?

Es ist ein Phänomen, das bereits seit einigen Jahren untersucht wird, aber die Mechanismen, die sein Erscheinungsbild bestimmen, werden weiterhin entdeckt.

Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, übt das Blut einen ungewöhnlich starken Druck auf die Wände der Arterien aus, der sie schwächt. Nach und nach verringert sich der Durchmesser der Gefäße, die Blut zum Gehirn transportieren, durch eine Verdickung der Gefäßwand, wodurch die Zufuhr von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Zellen der Gehirnhälfte verringert wird (23).

Langfristig führt diese Unterernährung zu einer Schädigung der weißen Substanz des Gehirns: « Wir sind in der Lage, bei Menschen mit Bluthochdruck eine Verschlechterung der weißen Substanz-Fasern zu erkennen, die mit Hirnarealen verbunden sind, welche Aufmerksamkeit, Emotionen und Gedächtnis steuern. » sagt Lorenzo Carnevale, der erste Autor der Studie..

Die meisten veröffentlichten Studien berichten über einen Zusammenhang zwischen hohem Blutdruck und niedrigerer kognitiver Leistungsfähigkeit, auch bei jungen Menschen. Aber erst nach einigen Jahren Bluthochdruck beginnt sich das Phänomen der Demenz zu entwickeln. Bei Menschen, die davon betroffen sind, beginnt der Blutdruck zu sinken: Was eine Verbesserung zu sein scheint, ist eigentlich ein Zeichen dafür, dass die degenerativen Läsionen die an der Regulierung des Blutdrucks beteiligten Zellen beeinflusst haben. Der während der Demenz beobachtete progressive Rückgang des Blutdrucks ist in der Tat proportional zum Verlust von Neuronen.

Am stärksten gefährdet sind Menschen mit Bluthochdruck vor dem 60. Lebensjahr (24).

Die Hauptstudie des Artikels

Lorenzo Carnevale, Valentina D’Angelosante, Alessandro Landolfi, Giovanni Grillea, Giulio Selvetella, Marianna Storto, Giuseppe Lembo, Daniela Carnevale. Brain MRI fiber-tracking reveals white matter alterations in hypertensive patients without damage at conventional neuroimaging. Cardiovascular Research, 2018; DOI :10.1093/cvr/cvy104

Quellenangaben

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