Du magnésium pour soulager les migraines

Contrairement aux simples maux de tête, les migraines entraînent des douleurs intenses et lancinantes souvent limitées à un seul côté de la tête et localisées près d’un œil. Pour celles et ceux qui en souffrent, c’est un véritable calvaire. A ce jour, il n’existe toujours aucun traitement permettant de les guérir : les «migraineux» se résignent souvent à attendre que les crises passent, tapis dans l’obscurité et murés dans le silence.

Evidemment, la plupart d’entre eux ne résistent jamais à l’envie d’avaler quelques antidouleurs, comme de l’aspirine, de l’acétaminophène (Tylenol®) ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (le kétorolac par exemple). Mais plusieurs études montrent que lorsqu’ils sont consommés régulièrement, ils peuvent entraîner, au contraire, une augmentation de la fréquence des migraines, en plus des effets secondaires fréquents comme les brûlures d’estomac ou, à terme, les ulcères. De plus, on sait aujourd’hui qu’ils interrompent la production d’analgésiques naturels par l’organisme et au point d’entamer un cercle vicieux¹.

Une étude menée par des chercheurs iraniens pourrait bien offrir aux victimes de ces migraines une alternative crédible. D’après leurs conclusions, des suppléments de magnésium seraient plus efficaces que le kétorolac, un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) souvent prescrit par les médecins pour soulager les douleurs. Deux heures après la prise du comprimé (1 gramme de sulfate de magnésium), les participants à l’étude ont constaté des améliorations supérieures par rapport aux personnes qui se sont tenues au médicament (30 mg). Des résultats qui corroborent les conclusions d’une autre étude selon laquelle les personnes susceptibles de souffrir de migraines auraient des niveaux de magnésium sanguin inférieurs à la moyenne.

Préférez plutôt un traitement orienté sur la relaxation, les thérapies physiques comme le yoga, l’ostéopathie ou l’acupuncture, plus efficaces à long terme.

Après ses effets reconnus contre l’hypertension^2,3,4 et le diabète^5,6, le magnésium (sous ses formes orotate, threonate ou malate) ajoute donc une nouvelle corde à son arc. Associée à une pratique relaxante comme l’acupuncture ou le yoga⁷, reconnues très efficaces à long terme sur les migraines, cette supplémentation a toutes les chances de vous soulager, sans perturber votre organisme.

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Références :
1- Bendtsen L, Evers S, Linde M et al (2010) EFNS guideline on the treatment of tension-type headache: report of an EFNS task force. Eur J Neurol 17:1318–25
2- Jee SH, Miller ER 3rd, et al. The effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized clinical trials.Am J Hypertens. 2002 Aug;15(8):691-6.
3- Potassium magnesium supplementation for four weeks improves small distal artery compliance and reduces blood pressure in patients with essential hypertension. Wu G, Tian H, et al. Clin Exp Hypertens. 2006 Jul;28(5):489-97.
4- The effect of lowering blood pressure by magnesium supplementation in diabetic hypertensive adults with low serum magnesium levels: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Guerrero-Romero F, Rodríguez-Morán M. J Hum Hypertens. 2009 Apr;23(4):245-51. Epub 2008 Nov 20.
5- Song Y, Manson JE, et al. Dietary magnesium intake in relation to plasma insulin levels and risk of type 2 diabetes in women.Diabetes Care. 2004 Jan;27(1):59-65.
6- Magnesium intake and risk of type 2 diabetes: a meta-analysis. Larsson SC, Wolk A. J Intern Med. 2007 Aug;262(2):208-14. Review.
7- Bhatia R, Dureja GP, Tripathi M et al (2007) Role of temporalis muscle over activity in chronic tension type headache: effect of yoga based management. Indian J Physiol Pharmacol 51:333–44