Bronzeado – como preparar bem a sua pele para o sol?

Com a aproximação das férias de Verão, voltam finalmente os dias de bom tempo. O sol está radioso, as temperaturas sobem, as esplanadas e as praias começam a encher-se. Mas pensou em preparar a sua pele para o sol? O sol tanto pode ser seu amigo como seu inimigo. Na verdade, se o sol é seu aliado para a tez e o estado de espírito, pode rapidamente voltar-se contra si se não fizer uma preparação adequada. Ao agredir a pele e o organismo, os raios UV podem ser responsáveis por inúmeros efeitos nefastos, como secura cutânea, desidratação, golpes de sol e danos no ADN. Para tirar partido dos benefícios do sol com toda a segurança, impõe-se uma preparação da pele. Várias moléculas naturais fizeram prova dos seus efeitos nesse aspecto. Descubra os resultados mais recentes da investigação.

A importância de uma boa hidratação para o estado e a tez da pele

Hidratar bem a pele antes de iniciar a exposição solar
Antes, durante e após a exposição ao sol, é essencial uma boa hidratação para o organismo. Da mesma forma, a pele precisa de estar bem hidratada para fazer face às agressões do sol e permitir um bronzeado ideal. Existem várias soluções para isso. Se a utilização de cremes hidratantes é bem conhecida, a toma de complementos alimentares orais pode também revelar-se muito eficaz para a hidratação da pele. É, por exemplo, o caso das fórmulas enriquecidas com ceramidas extraídas do trigo, cuja eficácia foi confirmada por testes in vitro e ensaios clínicos.
Porquê optar por um aporte em ceramidas?
Naturalmente presentes ao nível da pele, as ceramidas são lípidos que representam cerca de 40% dos lípidos da camada córnea. Esta camada celular é a parte da pele mais à superfície. Em contacto directo com o ambiente exterior, a camada córnea desempenha um papel crucial na protecção da pele. As ceramidas presentes nesta camada celular garantem nomeadamente a hidratação e a impermeabilidade da pele. Em virtude da sua função importante, estes lípidos foram objecto de inúmeras pesquisas científicas. Um estudo publicado na revista International Journal of Cosmetic Science¹ centrou-se no interesse da toma de um suplemento de ceramidas para combater a secura cutânea. Esse estudo envolveu 51 mulheres com idades entre os 20 e os 63 anos, que apresentavam secura cutânea. Foram divididas em dois grupos: um grupo de controlo que tomou um placebo e um grupo que tomou 350 mg de uma fórmula contendo ceramidas extraídas do trigo. Após 3 meses a tomar o suplemento, os investigadores constataram uma melhoria global do estado da pele. Este resultado confirma o interesse da toma de um suplemento de ceramidas para preparar bem a pele antes da exposição ao sol e para combater a secura cutânea.

O interesse de alguns nutrientes contra os efeitos nefastos do sol

Proteger as células contra os danos dos raios UV
Além de desidratar a pele e o organismo, o sol pode causar danos ao nível da pele. Com efeito, uma exposição excessiva e repetida aos raios ultravioleta (UVA e UVB) pode estar na origem de golpes de sol, de fotodermatoses e de cancros de pele. Mais ou menos graves, estas afecções cutâneas estão ligadas à síntese de radicais livres, espécies reactivas responsáveis por danos celulares e pelo envelhecimento cutâneo. É por isso que é importante limitar a sua exposição aos raios UV graças à aplicação de um creme solar. Este desempenha um papel de filtro solar, reduzindo a exposição da pele aos raios ultravioletas. Contudo, esta protecção nunca é total nem ilimitada. Além de um creme protector soltar, moléculas naturais podem também permitir combater os efeitos nefastos dos radicais livres. Trata-se de antioxidantes, moléculas que encontramos em determinados alimentos e na fórmula de vários complementos alimentares.
Porquê apostar nos polifenóis e nos carotenóides?
Os polifenóis e os carotenóides fazem parte dos antioxidantes naturais mais estudados. Os seus efeitos fotoprotectores foram objecto de um artigo publicado na revista Annual Review of Nutrition². Segundo os autores deste artigo, os carotenóides seriam particularmente eficazes para proteger a pele e os olhos – zonas muito afectadas pelos raios ultravioletas. Ao nível da pele, os carotenóides permitiriam por ex. reduzir a intensidade dos golpes de sol. Para tirar partido deste efeito protector foram elaboradas misturas de carotenóides. A fórmula Carottol™ da Supersmart contém nomeadamente betacaroteno, luteína e licopeno. Da mesma forma, certos polifenóis apresentam efeitos fotoprotectores. As catequinas – polifenóis existentes no chá verde – já provaram que limitam os efeitos nefastos de uma exposição ao sol. Alguns investigadores constataram, por exemplo, efeitos benéficos contra os danos da pele, os golpes de sol e a peroxidação lipídica. Para tirar partido dos benefícios dos polifenóis do chá verde, um extracto de chá verde normalizado em catequinas é agora proposto como suplemento.

A salvaguarda do capital sol para um bronzeado ideal

Bronzear preservando o seu capital sol
Nem toda a gente tem a mesma sensibilidade ao sol. Com efeito, as investigações mostram que cada um de nós possui um capital sol, que permite combater uma quantidade exacta de raios ultravioletas. Não renovável, este capital sol esgota-se ao longo da vida. Adquirido à nascença, este crédito de sol depende do fototipo. Este está ligado à concentração de uma molécula: a melanina. Trata-se do pigmento escuro da pele, responsável pela cor da pele. Como reacção aos raios de sol, a produção de melanina aumenta, produzindo o bronzeado da pele. Contudo, este depende muito da qualidade e da quantidade de melanina. É por isso que alguns investigadores se interessaram pela toma de um suplemento em melanina para acelerar o bronzeado.
Porquê escolher a toma de um suplemento de melanina?
Os trabalhos de investigação permitiram identificar duas formas naturais de melanina: a feomelanina – que tem uma cor clara, amarela e vermelha – e a eumelanina – que possui uma coloração escura, castanha e preta. Um estudo publicado na revista Photochemistry and Photobiolog³ mostrou que a eumelanina tem um efeito fotoprotector maior que o da feomelanina. Ela permite, nomeadamente, reduzir e destruir os radicais livres gerados aquando da exposição ao sol. Desempenha igualmente um papel de barreira física, permitindo filtrar os raios ultravioletas. O teor de eumelanina é 3 a 6 vezes mais elevado nas pessoas com pele escura do que nas pessoas com pele clara. É por esta razão que as peles claras são consideradas como sendo mais sensíveis ao sol. Adicionalmente, um grupo de investigadores mostrou que a quantidade e a qualidade da melanina podem ter impacto na intensidade e na duração do bronzeado. Para tirar o melhor partido possível dos benefícios deste pigmento para a protecção e o bronzeamento da pele, os investigadores permitiram a elaboração de complementos alimentares ricos em melanina. É o caso do suplemento Tan-Aid da Supersmart, formulado a partir de um hidrolizado de queratina extraído da lã de cordeiro preto, naturalmente rica em melanina.

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> Fontes:
1. S. Guillou, S. Ghabri, C. Jannot, E. Gaillard, I. Lamour, S. Boisnic, The moisturizing effect of a wheat extract food supplement on women’s skin: a randomized, double-blind placebo-controlled trial, International Journal of Cosmetic Science, Volume 33, Edição 2, Abril 2011, Páginas 138–143.
2. Helmut Sies, Wilhelm Stahl, Nutritional protection against skin damage from sunlight, Annual Review of Nutrition, Julho 2004, Vol. 24:173-200.
3. Michaela Brenner, Vincent J. Hearing, The Protective Role of Melanin Against UV Damage in Human Skin, Photochemistry and Photobiology, Volume 84, Edição 3, Maio/Junho 2008, Páginas 539–549.