Preservar o bem-estar geral do organismo

O sábado, dia 10 de Junho de 2017 marca a terceira edição do dia mundial do bem-estar. Celebrado em mais de 90 país em todo o mundo, este une vários milhares de pessoas em torno de uma visão comum: “Um dia pode mudar toda a sua vida!”. Esta iniciativa mundial tem como objectivo valorizar tudo o que contribui para um viver melhor e para o bem-estar. Nesta ocasião é interessante relembrar a importância do bem-estar geral do organismo, que a Organização Mundial da Saúde define como “um estado completo de bem-estar físico, mental e social” ¹. Este depende de inúmeros parâmetros, incluindo o equilíbrio emocional e o stress, por vezes difíceis de controlar. A comunidade científica identificou várias moléculas benéficas para recuperar o controlo e manter um bom equilíbrio. Analise as 3 soluções para preservar ou restabelecer o bem-estar geral do organismo.

A importância do magnésio para o bem-estar geral



O papel do magnésio no organismo
O magnésio é um mineral que desempenha um papel crucial no bem-estar geral do organismo. É precisamente isso que detalham com precisão dois artigos recentes publicados nas revistas especializadas Nutrients² e Physiological Reviews³. Os autores destes artigos reuniram e analisaram todos os dados científico disponíveis sobre o magnésio. Essa análise mostra que este mineral pode ser considerado como um pilar do nosso organismo, pois está envolvido em várias centenas de reacções enzimáticas. Muitas dessas reacções são aliás indispensáveis para o bom funcionamento do organismo. É o caso, por exemplo, do metabolismo energético, da síntese do ADN e do ARN ou ainda da síntese das proteínas. As inúmeras acções do magnésio conferem-lhe um papel de regulador em inúmeras funções como a contracção muscular, a tensão arterial, o metabolismo da insulina, a excitabilidade cardíaca ou ainda a transmissão nervosa.

Os efeitos nefastos de uma carência de magnésio
Infelizmente, as carências de magnésio são frequentes e afectam o bem-estar geral do organismo. Uma carência tem frequentemente tendência para se manifestar por uma sensação de stress e de grande fadiga. A longo prazo, um défice de magnésio pode conduzir ao surgimento de complicações para a saúde. Um grupo de investigadores mostrou existir uma ligação entre uma falta de magnésio e o desenvolvimento de determinadas doenças crónicas. É por isso que a toma de um suplemento pode ser indicada para prevenir ou compensar uma carência. A eficácia dos suplementos de magnésio foi aliás confirmada por vários estudos científicos. Alguns desses estudos mostraram, por exemplo, resultados positivos para melhorar o bem-estar geral do organismo, combatendo o stress, a fadiga, os estados depressivos e as enxaquecas. Para tirar o melhor partido possível destes suplementos, é possível encontrar uma gama de complementos alimentares de magnésio no sítio Supersmart, como por exemplo a fórmula OptiMag que reúne 8 formas de magnésio diferentes para uma assimilação ideal.

As vantagens da SAM-e para o estado de espírito e o bem-estar geral


A actividade desconhecida da SAM-e no organismo
Muitas vezes desconhecida, a SAM-e (S-adenosil-metionina) é uma molécula que encontramos naturalmente no organismo. Está envolvida no bom funcionamento do organismo propiciando o processo de metilação. Esta função confere-lhe um papel chave no ciclo do glutatião e na produção dos aminoácidos, bem como no metabolismo das hormonas, das proteínas e dos neurotransmissores. Foi aliás por essa razão que a SAM-e suscitou o interesse da comunidade científica, como o testemunha um artigo publicado em 2009 na revista The Journal of Clinical Psychiatry⁴. Os autores deste artigo lembram que a SAM-e foi objecto de inúmeros estudos que analisaram os seus efeitos no sistema nervoso central e no estado de espírito.

A eficácia da toma de um suplemento de SAM-e contra os problemas depressivos
Tendo em conta o papel da SAM-e ao nível do sistema nervoso central, vários investigadores interessaram-se pelo seu potencial terapêutico para combater a depressão. Os trabalhos que realizaram revelaram resultados positivos em sujeitos que apresentavam problemas depressivos e tomaram um suplemento. A SAM-e poderia assim ter vantagens para recuperar um bom estado de espírito e restabelecer o bem-estar do organismo. A este título a SAM-e é apresentada por vários investigadores como uma alternativa segura e eficaz aos antidepressivos, frequentemente criticados pelos seus efeitos secundários.

Os benefícios de Bacopa monnieri para o bem-estar mental



Uma planta medicinal com efeitos neuroprotectores
Utilizada com fins terapêuticos há vários milhares de anos, a planta Bacopa monnieri é preconizada na medicina ayurvédica como tratamento para as afecções do cérebro. É, por exemplo, utilizada para combater os problemas nervosos, as perturbações mentais e os distúrbios da memória. Para compreender melhor o potencial terapêutico desta planta, um artigo recente faz o ponto de situação sobre os seus benefícios para o bem-estar mental⁵. Publicado em 2015 na revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, este artigo atribui as virtudes desta planta medicinal ao seu forte poder antioxidante. Contribuindo para combater os danos causados pelos radicais livres, a sua actividade antioxidante protege nomeadamente as células nervosas contra os efeitos da idade. A este título, a toma de um suplemento de Bacopa monnieri revelou resultados positivos para limitar a perda das funções cognitivas.

O interesse da toma de um suplemento para as funções cognitivas
Um artigo publicado em 2016 na revista Medical Hypotheses⁶ resume os resultados de vários estudos realizados sobre a planta Bacopa monnieri. Nesta publicação, os autores evocam os efeitos positivos desta planta medicinal para as funções cognitivas, tal como a memória e a velocidade de processamento da informação. Se é verdade que a actividade antioxidante desta planta poderia explicar os seus benefícios para o bem-estar mental, alguns estudos sugerem que a planta teria igualmente uma acção benéfica na sinaptogénese. Esta designa um mecanismo neuro-molecular que permite o reforço das ligações neuronais no cérebro. De acordo com vários estudos realizados em animais, este mecanismo seria propiciado pela administração de Bacopa monnieri que teria como efeito a activação das quinases específicas nas sinapses e células pós-sinápticas. Esta actividade benéfica poderia contribuir para o desenvolvimento ou para o reforço das ligações entre os neurónios.

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> Fontes:
1. Inserm, 9 Effets sur le bien-être et la qualité de vie, Activité physique – Contextes et effets sur la santé, 2008
2. Gröber U, Schmidt J, Kisters K, Magnesium in Prevention and Therapy, Nutrients, 23 Set. 2015, 7(9):8199-226.
3. Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ, Magnesium in man: implications for health and disease, Physiol Rev., Jan. 2015, 95(1):1-46.
4. Papakostas GI, Evidence for S-adenosyl-L-methionine (SAM-e) for the treatment of major depressive disorder, J Clin Psychiatry, 2009, 70 Supl 5:18-22.
5. Simpson T, Pase M, Stough C, Bacopa monnieri as an Antioxidant Therapy to Reduce Oxidative Stress in the Aging Brain, Evid Based Complement Alternat Med., 2015, 2015:615384.
6. McPhee GM, Downey LA, Noble A, Stough C, Cognitive training and Bacopa monnieri: Evidence for a combined intervention to alleviate age associated cognitive decline, Med Hypotheses, Out. 2016, 95:71-76.