"Ich erinnere mich besser an meine Träume": Ein Vitamin hilft, die Erinnerung an die eigenen Träume zu erhalten

Sie hatten einen Traum, der es wert ist, erzählt zu werden, aber je mehr Sie versuchen, sich daran zu erinnern, desto flüchtiger werden die Bilder? Haben Sie diese Frustration schon einmal erlebt? Manchmal haben Sie sogar keine Erinnerung von Ihren Nachtabenteuern? Ein Team von Forschern hat das Problem untersucht und könnte eine Lösung für Sie haben.

An der Studie nahmen 100 Probanden teil, die sich selten an ihre Träume erinnerten. Die Hälfte von ihnen wurde gebeten, eine Vitamin B6-Ergänzung (240 mg) kurz vor dem Schlafengehen 5 Tage lang einzunehmen. Die andere Hälfte sollte sich mit einem Placebo-Ergänzungsmittel zufriedenstellen, d.h. ohne jeglichen Wirkstoff.

In den letzten Tagen des Experiments erklärten die Teilnehmer, die Vitamin B6-Ergänzungen nahmen, dass sie sich mehr an ihre Träume erinnerten, als sie aufwachten. Insbesondere hatten sie den Eindruck, weniger Fragmente als üblich zu verlieren im Laufe des Tages, ohne den Realismus oder die Seltsamkeit ihrer Träume oder andere Aspekte des Schlafes zu beeinträchtigen.

Laut den Autoren, war es die erste Studie, die die Rolle von Vitamin B6 für die Träume hervorgehoben hat. « Wir träumen ungefähr 6 Jahre lang in unserem Leben. Wenn wir es schaffen, während dieser Träume Klarheit zu bewahren oder sie sogar zu kontrollieren, können wir sie ausnutzen » behauptet Dr. Aspy, einer der Autoren.

Wie kommt man zu "Klarträumen"?

Klarträume sind jene Träume, in denen man weiß, dass man träumt, aber der Traum trotz allem weitergeht. Nach Ansicht der Autoren könnten sie mehrere Vorteile haben, einschließlich der Reduzierung von Albträumen, der Behandlung von Phobien, der Lösung kreativer Probleme, der Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und sogar der Überwindung körperlicher Traumata. Aber um "klar“ zu träumen, muss man sich zuerst an seine Träume erinnern können. Die Studie zeigt, dass Vitamin B6 eine zuverlässige Hilfe sein könnte, um dieses Ziel zu erreichen.

Wenn Sie das Experiment über mehrere Tage testen wollen, beachten Sie, dass die Dosierung ungefähr bei 2 Pyridoxamin-Kapseln (Vitamine B6) liegt.

Es ist ein wichtiges Vitamin für den Körper und es spielt eine entscheidende Rolle bei der Synthese verschiedener Neurotransmitter wie Serotonin, Melatonin, Dopamin und Gamma-Aminobuttersäure. Es ist auch für seine Rolle bei der Aufrechterhaltung des psychischen Gleichgewichts anerkannt.

Messen Sie die Wirksamkeit von Vitamin B6 mit einem Traumtagebuch.

Um die Wirksamkeit von Vitamin B6 zu überprüfen und Ihren Fortschritt zu messen, können Sie ab dem ersten Tag Ihrer Supplementierung ein Traumtagebuch führen.

Es könnte nicht einfacher sein:

• Finden Sie ein Heft oder ein Notizbuch, das Ihren Bedürfnissen entspricht.
• Legen Sie es direkt neben Ihr Bett (damit Sie nicht aufstehen müssen, um es zu holen).
• Nachts, wenn Sie ins Bett gehen, notieren Sie das Datum des nächsten Tages.
• Dann zeichnen Sie eine vertikale Linie: auf der linken Seite beschreiben Sie die Abwicklung Ihres Traums, auf der rechten Seite werden Sie versuchen, ihn zu interpretieren.
• Wenn Sie morgens aufwachen, greifen Sie sofort zum Notizbuch und schreiben Sie alles auf, woran Sie sich erinnern können. Schließen Sie die Farben, Eindrücke, Emotionen, Charaktere, Austausche und alles, was im Traum erschienen ist, mit ein. Versuchen Sie nicht, einen bestimmten Stil zu finden: Schreiben Sie einfach so schnell wie möglich, bevor die Details des Traums verschwimmen.
• Geben Sie Ihrem Traum einen Namen. Sie können ihn auch illustrieren, wenn Sie das Bedürfnis dazu verspüren, und in der rechten Spalte interpretieren.
• Verfolgen Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit.

Die Hauptstudie des Artikels:

Denholm J. Aspy, Natasha A. Madden, Paul Delfabbro. Effects of Vitamin B6 (Pyridoxine) and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep. Perceptual and Motor Skills, 2018; 003151251877032 DOI: 10.1177/0031512518770326