Ernähren Sie Ihre Neuronen, bevor sie degenerieren

Kommt es Ihnen manchmal vor, dass Sie nicht mehr wissen, wo Sie Ihre Schlüssel gelassen haben? Dass Sie sich nicht mehr an den Titel des Films erinnern, den Sie am Vorabend gesehen haben oder an den Vornamen einer Person, die Sie vor kurzem kennengelernt haben?

Das ist äußerst ärgerlich, aber für die meisten unter uns, sind diese kleinen Vergesslichkeiten punktuell und absolut nicht beunruhigend.

Für bestimmte Personen können diese Vergesslichkeiten jedoch, wenn sie sich wiederholen, die Vorboten von altersbedingten degenerativen Erkrankungen (Alzheimer, Parkinson, senile Demenz, …) sein.

Die Gehirnalterung ist dennoch keine Fatalität, unter der Voraussetzung, frühzeitig zu handeln. Bestimmte natürliche Substanzen, insbesondere das Phosphatidylserin, ein Phospholipid, das in großen Mengen im Gehirn vorhanden ist, ermöglichen es, dieses Phänomen zu bremsen, ja sogar umzukehren.

Wie Sie die ersten Anzeichen der Gehirnalterung erkennen

Das Gehirn besteht aus ungefähr 85 Milliarden Neuronen. Diese Nervenzellen kommunizieren untereinander dank den Neurotransmittern, wie dem Acetylcholin, das eine hauptsächliche Rolle in der Funktionsweise des Gedächtnisses spielt. Es ermöglicht Ihnen, eine Information im Gedächtnis zu behalten und sie wiederzufinden, wenn Sie es benötigen.

Die Erosion der mnestischen Fähigkeiten ist das Ergebnis von verschiedenen Phänomenen, die mit dem Altern assoziiert sind. Mit dem Alter produziert der Organismus, auch wenn er gesund ist, weniger Acetylcholin. Die Gefäße, die das Gehirn mit Blut versorgen, verengen und verhärten sich und mit weniger Blut und weniger Sauerstoff können die Neuronen nicht mehr die Neurotransmitter so gut synthetisieren und freisetzen, wie sie das sollten. Schließlich reduziert das Altern unsere Fähigkeit zur Assimilation von bestimmten Nährstoffen, die zur guten Funktionsweise des Gehirns beitragen.

Die Anzeichen der Abnahme der kognitiven Fähigkeiten sind häufig schwierig zu identifizieren, wenn man sich in den ersten Stadien der Gehirnalterung befindet. Häufig muss man dem vertrauen, was uns unser nahes Umfeld sagt, um zu realisieren, dass es vielleicht ein Problem gibt.

Unter den ersten Anzeichen , die alarmieren müssen, merkt man sich insbesondere:

• die Abnahme der Aufmerksamkeit (als ob die betroffene Person manchmal “abwesend” ist,
• häufige Gedächtnislücken (Vergessen von Eigennamen, gängigen Wörtern),
• eine Abnahme der Fähigkeit des Denkvermögens,
• oder sogar eine starke Tendenz zur Depression und Abkapselung (Abnahme der Motivation und der Lust, Sachen zu machen, Stimmungsschwankungen, Armut an sozialen Kontakten).

Diese Anzeichen dürfen nicht auf die leichte Schulter genommen werden, da sie häufig in der ersten “stillen” Phase der senilen Demenzen und neurodegenerativen Erkrankungen, wie Alzheimer, vorkommen. In der Tat haben von den Patienten, die eine kognitive Abnahme bei der Evaluation präsentiert haben, 10 bis 15% Alzheimer nach einem Jahr entwickelt und sie werden fast 80% in fünf bis zehn Jahren nach der ursprünglichen Evaluation sein. (1)

In den meisten Fällen werden die Anzeichen der Abnahme deutlich sichtbar ab einem Alter von 65 Jahren. Aber sie können manchmal schon viel eher auftreten, um die vierzig Jahre herum, ja sogar vorher, wie es bestimmte Studien bescheinigen. (2)

Die Früherkennung dieser Beschwerden stellt folglich einen hauptsächlichen gesundheitlichen Einsatz dar, da man weiß, dass man so frühzeitig wie möglich handeln muss, um den Prozess der kognitiven Degeneration und des Gedächtnisverlustes umzukehren.

Diese Früherkennungen sind jedoch weit davon entfernt, systematisch für die Personen über 60 Jahre zu sein und sie existieren fast nicht für die jüngeren Personen.

Kehren Sie den Lauf der Zeit dank dem Phosphatidylserin um

Die Studien, die durchgeführt wurden, um Lösungen für die Gehirnalterung zu finden, haben es insbesondere ermöglicht, die hauptsächliche Rolle, die von dem Phosphatidylserin in der Funktionsweise unseres Gehirns gespielt wird, zu identifizieren. Dieses Phospholipid, das sich in allen Zellen befindet, findet man in hoher Konzentration in den Zellmembranen des Gehirns wieder.

Die Anomalien der Zellmembranen der Neuronen würden eine der hauptsächlichen Ursachen für die altersbedingten Gedächtnisstörungen sein. In dieser Annahme würde es die Verabreichung von Phosphatidylserin ermöglichen, die Integrität der Neuronenmembranen wiederherzustellen. Konkret besteht die Wirkung des Phosphatidylserins im Herzen des Gehirns darin, die Geschwindigkeit der Transmission des Nervenstroms zu verbessern und die Werte von bestimmten Neurotransmittern, darunter das Acetylcholin, wieder ins Gleichgewicht zu bringen. So würde es das Phosphatidylserin ermöglichen, gegen die Effekte des Alterns auf die Zellmembranen des Gehirns zu kämpfen.

In unserer Ernährung stellt das Hirn der Säugetiere die einzige bekannte Quelle von Phosphatidylserin, die direkt bioverfügbar ist, dar. Man schätzt jedoch, dass die Nahrungsmittelzufuhr an Phospholipiden vorher zwischen 4 und 6 Gramm täglich gelegen hat, aber dass sie sich um die Hälfte verringert hat, da wir praktisch kein Hirn und Innereien, reich an Phospholipiden, mehr konsumieren.

Außerdem ist die Synthese des Phosphatidylserins durch unseren Organismus komplex und erfordert eine wichtige Energieausgabe, die schwierig bereitzustellen ist im Fall von Krankheit oder Altern. Deshalb wird eine von außen kommende Zufuhr in Form einer Nahrungsergänzung empfohlen, um gegen alle Formen der altersbedingten kognitiven Abnahme zu kämpfen und ihnen vorzubeugen.

Seit den 70er Jahren wurden in Frankreich, Italien, Portugal und Skandinavien Extrakte aus Tierhirn, reich an Phosphatidylserin, an ältere Personen verabreicht, um gegen die verschiedenen Formen der Demenz, gegen den Gedächtnisverlust und gegen die Depression zu kämpfen.

Wissenschaftliche Studien mit einer hohen methodologischen Qualität haben das unbestreitbare Interesse dieser Supplementation für die Optimierung der kognitiven Funktionsweise vorgebracht:

• Im Jahre 1993 hat ein klinischer Versuch, der mit 425 älteren Personen durchgeführt wurde, die unter einer schweren kognitiven Abnahme gelitten haben, gezeigt, dass die Verabreichung von 300 mg Phosphatidylserin täglich, über einen Zeitraum von sechs Monaten, ihre kognitive Leistungsfähigkeit verbessert hat. (3)
• Eine Serie von klinischen Versuchen, die über mehrere Jahre mit ungefähr 500 Versuchspersonen realisiert wurde, die von Alzheimer oder einer anderen Form von seniler Demenz betroffen waren, haben ähnliche Ergebnisse erzielt. (4)
• Ein Doppelblindversuch mit Placebo, der mit 149 älteren Personen durchgeführt wurde, die unter Gedächtnisverlust gelitten haben, weist darauf hin, dass die Verabreichung von 100 mg Phosphatidylserin, dreimal täglich über einen Zeitraum von drei Monaten, die in den neuropsychologischen Tests erzielten Ergebnisse verbessern kann. (5)
• Eine Vorstudie im Doppelblindversuch mit Placebo, die mit zehn älteren Frauen durchgeführt wurde, die unter einem Nervenzusammenbruch gelitten haben, hat gezeigt, dass die tägliche Verabreichung von 300 mg eines Extraktes aus Phospholipiden des Gehirns, über einen Zeitraum von 30 Tagen, die Intensität der Symptome der Depression, zusätzlich zur Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit der Teilnehmer, verringert hat. (6)

Laut Dr. T. Crook der “Memory Assessment Clinic” in den Vereinigten Staaten, Autor einer wichtigen Multicenterstudie bei älteren Personen, hat das Phosphatidylserin sein Potential zur Verjüngerung “der kognitiven Uhr” von mehr als einem Jahrzehnt von Patienten, die unter schweren neurodegenerativen Beschwerden leiden, unter Beweis gestellt. (7)

Einige Forscher suggerieren auch, dass eine präventive Supplementation ab 40 Jahren, oder sogar vorher, noch positiver sein würde, da es im allgemeinen in diesem Alter ist, dass der Prozess der kognitiven Abnahme in Gang gesetzt wird.

Ratschläge, um Ihre Nahrungsergänzung mit Phosphatidylserin auszuwählen

Die ersten Studien über die Effekte des Phosphatidylserins haben sich hauptsächlich auf seine ursprüngliche Tierversion erstreckt. Diese Form wurde aufgegeben, um die bakteriellen Risiken zu vermeiden, zugunsten von Produkten auf Sojabasis, deren Ergebnisse auch genauso vielversprechend sind:

• Im Jahre 2000 wurde eine Studie mit 30 Versuchspersonen von israelischen Forschern durchgeführt. Nachdem sie ein Behandlungsprotokoll von 300 mg pflanzlichem Phosphatidylserin täglich, über einen Zeitraum von 12 Wochen, befolgt haben, haben die Forscher über eine deutliche Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten und des Gedächtnisses bei den behandelten Personen berichtet. (8)
• Im Jahre 2010 wurde eine japanische Studie im Doppelblindversuch, mit Placebo gegenkontrolliert, mit 78 älteren Personen, die unter Gedächtnisbeschwerden gelitten haben, durchgeführt und hat auch einen positiven Einfluß einer Supplementation mit 100 bis 300 mg Phosphatidylserin aus Soja, über einen Zeitraum von 6 Monaten, gezeigt. (9)

Alle realisierten Studien haben gezeigt, dass das Phosphatidylserin ungefährlich und ohne Nebenwirkungen ist. Es wird jedoch empfohlen, wie für viele Nährstoffe, die auf das Gehirn wirken, es morgens einzunehmen, um Schlafstörungen zu vermeiden.

Das von den Therapeuten im allgemeinen empfohlene Protokoll ist eine Kur von 300 mg reinem Phosphatidylserin über einen Zeitraum von einem Monat, gefolgt von einer Auffrischungsdosis von 100 mg täglich, über einen Zeitraum von 3 bis 5 Monaten (oder sogar unbegrenzt im Fall von erwiesenen kognitiven Störungen oder Gedächtnisbeschwerden).

Für die Personen, die unter einer Winterdepression, Alzheimer oder Parkinson leiden, verschreiben bestimmte Therapeuten Protokolle von 300 bis 500 mg, die jeden Tag und ohne Einschränkung der Dauer, einzunehmen sind.