Pour perdre du poids, il n'existe pas de solution ou de produit miracle. Des suppléments nutritionnels peuvent se révéler bénéfiques si vous souhaitez mincir, mais seulement s'ils sont associés à des modifications de vos habitudes alimentaires et à la pratique régulière d'une activité physique modérée. Ils agissent principalement sur le contrôle de la glycémie, sur l'absorption et la combustion des graisses ou la sensation de satiété. |
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Le thé vert stimule la thermogenèse La thermogenèse, à l'origine d'une augmentation de la dépense énergétique, participe à la réduction pondérale. L'effet thermogénique du thé vert (Camellia sinensis) a d'abord été attribué à son contenu en caféine. En fait, le thé vert stimule la thermogenèse de façon beaucoup plus importante que ne le fait la caféine. Il semble que les polyphénols et, plus particulièrement l'épigallocatéchine gallate (EGCG), ainsi que la caféine du thé vert agissent de façon synergique pour stimuler la thermogenèse, l'augmenter et la prolonger. |
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Des études montrent également que les catéchines du thé vert, de puissants antioxydants, réduisent efficacement l'augmentation des concentrations sanguines de glucose et d'insuline. Une autre étude indique que l'EGCG diminue l'appétit, le poids corporel, la glycémie et les niveaux d'insuline1. |
Nourrir les animaux avec une alimentation riche en graisse associée à un extrait aqueux de thé vert a prévenu l'augmentation du gain de masse grasse provoquée par l'alimentation riche en graisse sans affecter leur consommation d'énergie2. |
Le Garcinia cambogia |
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Du péricarpe d'un fruit indien, le Garcinia cambogia, on extrait l'acide hydroxycitrique (HCA), particulièrement efficace à ralentir la production de graisses provenant du métabolisme des protéines et des hydrates de carbone. Il agit en inhibant la production par le foie de l'enzyme ATP-citrate lyase qui joue un rôle-clé dans la transformation des hydrates de carbone en triglycérides et lipoprotéines à basse densité (LDL). |
Le HCA réduit la production et le stockage des graisses dans l'organisme. |
Le Citrus aurantium
Le Citrus aurantium, petite orange amère originaire de Chine, a un long passé dans la médecine traditionnelle chinoise. Un extrait standardisé apporte 6 % d'amines, dont la synéphrine est le plus étudié. Ce composant a des propriétés thermogéniques. Les amines agissent d'une façon similaire à l'éphédrine mais sans les effets secondaires qui lui sont associés. |
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Le chitosan réduit l'absorption des graisses
Le chitosan est un polysaccharide dérivé d'un produit naturel, la chitine, que l'on trouve en abondance dans les carapaces des crustacés. Cette fibre forme avec les graisses alimentaires un complexe, empêchant leur fixation et les élimine par voie fécale. Chaque gramme de chitosan bloque l'absorption de 4 à 8 g de graisses. Cela favorise l'utilisation des graisses de réserve et, par suite, la réduction pondérale. |
Le chitosan diminue le taux de cholestérol, les risques d'hypertension et de cancer tout en stimulant les fonctions hépatiques et immunitaires, et tout en régulant le transit intestinal. |
L'acide linoléique conjugué (CLA) régule le stockage des graisses | |
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L'acide linoléique conjugué (CLA) est un acide gras que l'on trouve à l'état naturel dans la viande et les produits laitiers. Il stimule l'activité de l'enzyme qui permet l'utilisation des graisses par les cellules musculaires et inhibe celle des enzymes qui favorisent le dépôt des graisses |
Le guarana induit une perte de graisse
Le guarana est une plante qui contient une forme de caféine appelée guaranine, 2,5 fois plus forte que celle que l'on trouve dans le café ou le thé. La guaranine se libérant doucement, sur une période de six heures, l'augmentation d'énergie qu'elle provoque n'est pas aussi soudaine et brève que celle apportée par le café et continue d'augmenter pendant plusieurs heures. Le guarana favorise une augmentation naturelle et temporaire de la température du corps et de la thermogenèse. |
Cela peut induire une libération des graisses stockées dans l'organisme et leurs permet ainsi de se transformer en énergie. |
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La caféine accélère l'efficacité du CLA, en faisant un brûleur de graisses plus puissant. Le CLA aide à bloquer l'absorption des graisses et des sucres dans les adipocytes sans en diminuer leur nombre. Par contre, des études ont montré que le guarana réduit le nombre de ces adipocytes. Lorsque l'on combine le CLA et le guarana, on obtient une diminution de 50 % du nombre des adipocytes (FASEB 2002). |
Le chrome, vanadium et Gymnena sylvestre pour réguler la glycémie
Des dysfonctionnements dans le métabolisme des hydrates de carbone constituent un facteur important dans les problèmes de surpoids et d'obésité. L'insuline est une des substances principales impliquées dans le mécanisme de stockage des graisses. Certains nutriments potentialisent les effets de l'insuline et permettent de contrôler ce mécanisme. Le chrome est un minéral essentiel qui améliore la tolérance au glucose, l'insulino-résistance et abaisse des niveaux élevés de glycémie. Depuis que l'on a découvert, en 1957, qu'il jouait un rôle central dans la synthèse du facteur de tolérance du glucose (GTF), il a fait l'objet d'un grand nombre d'études. |
Dans les aliments transformés, le chrome a souvent été éliminé. C'est la raison pour laquelle les personnes qui consomment régulièrement des sucres et des hydrates de carbone raffinés ne reçoivent pas suffisamment de ce minéral par leur seule alimentation. |
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En 1997, des chercheurs autrichiens ont conduit une étude pour évaluer les effets d'une levure de chrome et de picolinate de chrome sur la masse musculaire pendant et après une réduction de poids par un régime très basse calorie. 36 patients obèses non diabétiques entreprenant un régime très basse calorie de 8 semaines, suivi par une période de maintenance de 18 semaines ont été évalués. Pendant les 26 semaines de traitement, les patients ont reçu quotidiennement un placebo, de la levure de chrome ou du picolinate de chrome. Après 26 semaines, les patients supplémentés avec le picolinate de chrome ont vu leur masse maigre augmenter (Bahadori et al. 1997). Associée à la pratique d'une activité physique (au moins 30 minutes par jour), la prise de picolinate de chrome permet d'éviter la perte musculaire fréquemment engendrée par un régime hypocalorique. |
La 7-KetoTM DHEA
La 7-KetoTM DHEA ou 3-acétyl-7-oxo-déhydroepiandrostérone est un métabolite naturel de la DHEA. Elle a des effets comparables voire supérieurs à ceux de cette dernière. De plus, la 7-KetoTM DHEA n'est pas convertie en hormones stéroïdes sexuelles telles que les œstrogènes ou la testostérone. En particulier, associée à une pratique régulière d'exercices physiques, elle semble efficace contre la prise de poids liée à l'avancée en âge. |
La forskoline
La forskoline est extraite d'une plante, Coleus forskoli, utilisé traditionnellement dans la médecine ayurvédique pour traiter tout un éventail de maladies. Elle a fait l'objet de nombreux travaux de recherche in vitro, chez l'animal et chez l'homme. La forskoline agit d'abord en activant l'enzyme adénylate cyclase avec pour résultat une augmentation dans les cellules de l'adénosine monophosphate cyclique (cAMP). |
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Des études in vitro montrent que la forskoline stimule la lipolyse dans les cellules de graisse. De plus, des chercheurs du collège de médecine de l'université de Pennsylvanie ont constaté que beaucoup de personnes obèses ont une production en dessous de la normale de cAMP. À partir de ces données et des études in vitro, les scientifiques ont émis l'hypothèse que la forskoline pouvait être un agent efficace de la perte de poids, particulièrement chez les personnes ayant une production de cAMP perturbée. Une petite étude semble confirmer cette hypothèse. Six femmes en surpoids ont pris 25 mg de forskoline deux fois par jour pendant huit semaines. |
À la fin des huit semaines de l'essai, les participantes avaient en moyenne perdu pratiquement 5 kg et réduit leur pourcentage de masse grasse de pratiquement 8 %. Les niveaux de pression sanguine ont également eu tendance à diminuer au cours de cet essai. Ces résultats préliminaires indiquent que la forskoline pourrait être un adjuvant utile et sûr pour perdre du poids et maintenir une composition normale du corps.
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