Das Gehirn ankurbeln und den altersbedingten kognitiven Rückgang bremsen … Hier sind alle wirksamen Nahrungsergänzungen!

Das Altern des Gehirns ist nicht unabwendbar und die Einnahme von häufig verwendeten oder den allerneuesten Nährstoffen kann die Gehirnzellen vor Schäden, die mit dem Altern assoziiert sind, schützen und die Gesamtheit der kognitiven Funktionen stimulieren.

Die kognitiven Funktionen umfassen das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, die Sprache, die ausübenden Funktionen, die Beherrschung der mentalen Orientierung und der Bilder, die Wahrnehmung, die Konzentration und die intelektuellen Funktionen wie die Entscheidungstreffung und die Problemlösung. Sie sind der Support für die Gedanken, die Handlung und die Kommunikation.
Die kognitive Abnahme, die laut Experten ab dem Alter von 45 Jahren eintritt, betrifft nicht alle diese kognitiven Funktionen auf die gleiche Weise und zur gleichen Zeit. Die, die sich auf die allgemeinen Kenntnisse stützen, die im Laufe der Jahre angesammelt wurden, scheinen auf relative Weise beibehalten zu werden, während die Funktionen, die sich auf die kognitiven Prozesse stützen (Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Schnelligkeit der Behandlung) häufig vorzeitiger bei bestimmten Personen betroffen werden.

Die Supplementation mit Nährstoffen und pflanzlichen Nährstoffen kann eine wahre Unterstützung bei leichten kognitiven Störungen bis zu degenerativen Krankheiten, wie Alzheimer, aufweisen, da sie auf verschiedenen Achsen wirkt.

Die leichten Substanzen, die nachfolgend beschrieben werden, ermöglichen es in der Tat:

- Die Produktion von Acetylcholin (Neurotransmitter, der mit dem Gedächtnis und dem Lernvermögen assoziiert ist) zu erhöhen und die Wirkung der Acetylcholinesterase (die das Acetylcholin degradiert) zu blockieren,
- Die Mitochondrien bei der Energieproduktion zu unterstützen,
- Oxidative Schäden zu vermeiden,
- Die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu erhöhen.

Sich versichern, dass es dem Gehirn nicht an Makro- und Mikronährstoffen fehlt

- Die mehrfach ungesättigten Omega-3 Fettsäuren, und insbesondere die DHS, die die am häufigsten im Gehirn vorkommende Fettsäure ist und der hauptsächliche Akteur der Neurogenese, müssen, für ihre entzündungshemmenden Effekte im Bereich der Neuronen und damit sie eine gute Fluidität der Nervenmembranen ermöglichen, in ausreichenden Mengen konsumiert werden. Kürzlich durchgeführte Studien haben auch deutlich unter Beweis gestellt, dass die Verbindung von Omega-3 und der Alpha-Liponsäure die kognitive Abnahme verlangsamt¹.
- Die Mineralstoffe und die Spurenelemente wie das Zink, das Selen, das Jod müssen auch jeden Tag über die Ernährung oder in Form einer täglichen Supplementation zugeführt werden.
- Der Status an bestimmten Vitaminen muss ganz besonders überwacht werden, um die Abnahme einzuschränken:
o Vitamin D3, da ein niedriger Wert deutlich die Proteine im Gehirn schädigt, den Metabolismus der Glukose beeinträchtigt und mitochondriale Veränderungen zur Folge hat²,
o Vitamin C, um die Synthese von Noradrenalin und Dopamin zu begünstigen und weil es das Vitamin E recycelt,
o Vitamin E (Tocopherole und Tocotrienole³),
o Vitamine der B-Gruppe (B1, B3 und insbesondere B6, B9 und B12, um die Anhäufung von neurotoxischem Homocystein zu verhindern),
o Betakarotin für seine antioxidativen Effekte.
- Bestimmte Aminosäuren, wie das L-Tyrosin und das L-Phenylalanin sind auch unerlässlich, um mehr Katecholamine (Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin) zu produzieren.

Im Bereich der Phytotherapie haben sich die folgenden Extrakte bewiesen, um die altersbedingte kognitive Abnahme zu begrenzen:

- Die Extrakte aus roten Beeren (Goji, Moosbeere, Sauerkirsche⁴…) aufgrund ihrer hohen antioxidativen Fähigkeit im Gehirnbereich,
- Das Curcuma, und insbesondere das Curcumin, aufgrund seiner nervenschützenden Effekte gegen die oxidativen Schäden⁵, um die Beta-Amyloid Proteinablagerungen zu reduzieren und ihre Ausscheidung zu erhöhen⁶,
- Der Grüne Tee (EGCG) für seine Fähigkeit, die freien Radikale, die in die Gehirnalterung impliziert sind, zu neutralisieren,
- Das Bacopa, das die Aktivität der Acetylcholinesterase hemmt, die Nervenimpulse im Gehirn stärkt und hilft, die geschädigten Neuronen zu reparieren.
- Der Ginkgo biloba und/oder das Taxifolin (Dihydroquercetin), die alle beide die Durchblutung im Gehirn, die kognitiven Fähigkeiten, das Gedächtnis und die Konzentration verbessern. Das Taxifolin verbessert zum Beispiel das Gedächtnis von 70% der Patienten, die unter Störungen der Durchblutung im Gehirn leiden. In 60% der Fälle erhöht es auch die Konzentration und den Index der intellektuellen Aktivität. Der Ginkgo wirkt auch als Antioxidans und Entzündungshemmer im Gehirn.

Entscheiden Sie sich anschließend für anerkannte Booster der Produktion von Acetylcholin

Das Acetylcholin ist ein essentieller Botenstoff des Nervensystems. Mehrere Substanzen können die interne Produktion erhöhen oder die Aktivität der Acetylcholinesterase hemmen und so die Werte dieses hauptsächlichen Neurotransmitters schützen.

Das Phosphatidylcholin ist die hauptsächliche Komponente der Nervenmembranen. Es stellt 30% des Trockengewichts des Gehirns dar. Es ist für die Fluidität und die Integrität der Zellmembranen unerlässlich. Es sichert die Aufrechterhaltung und die Reparatur der Nervenzellen. Es durchdringt die hämatoenzephalische Schranke, transportiert die Glukose in die Nervenzellen. Das CDP-Cholin (Cytidin 5-Diphosphocholin) ist eine andere, außergewöhnlich bioverfügbare Form des Cholins, die man in den Lipiden, die die Zellmembranen und das Acetylcholin bilden, vorfindet. Da es schnell absorbiert wird, assistiert es der natürlichen Produktion von zahlreichen Neurotransmittern (Noradrenalin, Dopamin und Acetylcholin), erleichtert die Kommunikation zwischen den Neuronen und hilft, das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen aufrechtzuerhalten.

Das Glycerophosphocholin (alpha-GPC), wandelt sich nach der Einnahme in Phospholipide und in Cholin um. Es stimuliert die globale Funktionsweise des Gehirns, indem es die Produktion von Acetylcholin und von Phosphatidylcholin erhöht. Es ist folglich interessant, um den kognitiven Störungen entgegen zu wirken, hauptsächlich im ersten Stadium der senilen Demenz. Außerdem würde es mit einer nootropischen Substanz assimiliert sein, das heißt, es ermöglicht eine bessere Anpassung an die Lebensbedingungen, indem es die Motivation, die Beschlussfassung erleichtert und insbesondere, indem es die Gesamtheit der kognitiven und neurosensoriellen Phänomene verbessert.

Das Phosphatidylserin, genauso wie das Phosphatidylcholin, ist Bestandteil der Klasse der Phospholipide. Es ist eine essentielle Lipidverbindung für die Zellmembranen im Gehirn, da es sie flexibel und durchlässig erhält. Es trägt dazu bei, die Anzahl der Rezeptorstellen der Neurotransmitter zu erhöhen, begünstigt die Produktion von Acetylcholin und verbessert den Stoffwechsel von Glukose im Gehirn. Bei älteren supplementierten Personen verbessert es die Speicherfähigkeit von Informationen, das visuelle Gedächtnis und das der Zahlen⁷. Die optimale Dosis liegt bei 300 mg täglich über einen Zeitraum von mindestens 6 Monaten.

Das DMAE (Di-Methyl-Amino-Ethanol) ist eine Vorstufe des Acetylcholins. Es besitzt einen signifikativen Effekt auf das zentrale Nervensystem, indem es die kognitiven Funktionen unterstützt und stimuliert und hilft, das Gleichgewicht der Emotionen und des Verhaltens aufrechtzuerhalten.

Auf die Substanzen der neuesten Generation setzen

Sie ermöglichen es, der Gehirnalterung vorzubeugen, die Progression von Krankheiten, die die Funktionsweise des Gehirns betreffen, einzuschränken und das Gedächtnis zu verbessern. Die in diesem Bereich bekanntesten sind sicher das Acetyl-L-Carnitin, die Alpha-Liponsäure, das PQQ und das CoQ10.

Das Acetyl-L-Carnitin (oder seine Esterform: N-Acetyl-L-Carnitin) beugt den Effekten der Gehirnalterung vor und schützt die Neuronen vor den oxidativen Schäden. Es erhöht die Produktion von Acetylcholin und stimuliert die Energieproduktion durch die Mitochondrien, indem es die Ausscheidung von toxischen Nebenprodukten, die sich dort anhäufen, begünstigt. Es verbessert die Transmission der Nervenzellen und bewahrt gleichzeitig die gute Funktionsweise der Synapsen. Laut einer Meta-Analyse verbessert es das Gedächtnis und verlangsamt die altersbedingte kognitive Abnahme. Außerdem ermöglicht es die Unterstützung des emotionalen Wohlbefindens und des sozialen Verhaltens bei älteren Personen.

Das Natrium R-Lipoat, ein Natriumsalz der R-Alpha-Liponsäure, besitzt eine viel höhere Bioverfügbarkeit als diese Letztere. Es ist stabiler, löslicher in der Wasserphase und wird folglich einfacher absorbiert und ermöglicht es, sehr schnell eine zehn- bis dreißigmal höhere Plasmakonzentration als mit der reinen R-Alpha-Liponsäure zu erreichen. Es erhöht die Produktion von Acetylcholin, beugt dem Altern des Gehirns vor, verbessert das Gedächtnis, kehrt die kognitiven Dysfunktionen um und schützt vor den altersbedingten Neurodegenerationen.

Das PQQ (Pyrrolochinolinchinon) erhöht die Anzahl der Mitochondrien und verbessert so die Produktion von ATP – der Energie – im Bereich des Gehirns. Da das Gehirn mehr Energie als jedes andere Körperorgan verwendet, ist es vollkommen abhängig von der Energiezufuhr, die ihm zur Verfügung gestellt wird. Das PQQ wirkt folglich in diesem Bereich, aber nicht nur das allein. Es schützt auch auf bemerkenswerte Weise die Gehirnzellen vor den oxidativen Schäden und vor der Neurotoxizität, die durch die Toxine, einschließlich dem Quecksilber, induziert wird. Es verbessert die Leistungsfähigkeit in den Gedächtnistests und interagiert positiv mit den Systemen der Neurotransmitter des Gehirns.
Bei Personen im reifen Alter verbessert die Supplementation mit 20 mg PQQ täglich die Ergebnisse der kognitiven Tests, insbesondere wenn die Personen auch 300 mg CoQ10 täglich einnehmen. Diese Verbindung kann folglich verwendet werden, um den geistigen Zustand und die Lebensqualität zu verbessern und zu helfen, die altersbedingte kognitive Abnahme zu verlangsamen oder ihr vorzubeugen.

Das Coenzym Q10 und/oder sein Analog, dasIdebenon, wurden umfangreich bei der Behandlung von altersbedingten neurodegenerativen Erkrankungen untersucht. Kürzlich durchgeführte Studien haben unter Beweis gestellt, dass die Supplementation mit CoQ10, in relativ hohen Dosen, das räumliche Lernvermögen verbessert, die oxidativen Schäden verringert, das frühzeitige Altern hinauszögert und folglich bei den Personen angebracht ist, die Symptome der kognitiven Abnahme präsentieren⁸.

Und schließlich auf die neuen, sehr vielversprechenden Substanzen setzen

Der Extrakt aus Gastrodia elata, standardisiert an 98% Gastrodin – ein Polyphenol –, könnte laut den aktuellsten Studien, die mit Mäusen durchgeführt wurden, bestimmte neuroregenerative Prozesse fördern, indem es die neuronenschützenden Gene mobilisiert und die synaptische Neuroplastizität verbessert. Und um diese Wirkungen zu vervollständigen, weiß man auch, dass diese Verbindung entzündungshemmende und antioxidative Aktivitäten besitzt und dass sie die Durchblutung im Gehirn verbessert.

Das Magnesium-Threonat ist eine besonders bioverfügbare Form von Magnesium, die dazu fähig ist, die hämatoenzephalische Schranke zu durchdringen. Laut kürzlich durchgeführten Tierstudien erhöht es die synaptischen Dichten und verbessert folglich die kognitiven Funktionen und die Speicherfähigkeiten. Außerdem reduziert es die toxischen Beta-Amyloid Proteinablagerungen im Hippocampus und im Frontalkortex, selbst in einem sehr fortgeschrittenen Stadium von Alzheimer und erhöht so leicht die Lebenserwartung⁹.

Das Homotaurin ist eine organische Verbindung natürlichen Ursprungs, die in bestimmten Algen vorkommt. Kürzlich durchgeführte Forschungsarbeiten haben seine neuronenschützenden Effekte auf eine spezifische Zone des Gehirns, den Hippocampus, Sitz der Gedächtnisbildung und des Lernvermögens, unter Beweis gestellt¹⁰. Es verbindet sich mit den Beta-Amyloid Proteinen und hemmt so die Bildung von neurotoxischen Aggregaten, die zu einer Störung der Gehirnzellen, und eventuell zu ihrem Tod, führen. Seine Einnahme wird folglich die Gedächtnisverluste einschränken, die kognitive Abnahme bremsen und die Gehirnzellen vor dem vorzeitigen Altern schützen.

Das Luteolin baut die überschüssigen Werte der entzündungsfördernden Zytokine im Gehirn ab, wie die des Interleukin 6 und des Interleukin 1b, indem es auf die Mikroglialzellen wirkt. Seine Einnahme ermöglicht so die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktionen, insbesondere die des Gedächtnisses und des Lernvermögens. Zusätzlich reduziert es die Werte der Amyloid-Proteine, indem es die Mitochondrien vor den Angriffen der freien Radikale verteidigt¹².

Das Huperzin A ist ein natürliches Alkaloid, das aus der traditionellen chinesischen Pflanze Huperzia serrata extrahiert wird. Es begünstigt das Wachstum der Nervenzellen und hemmt die Degradation des Acetylcholins, indem es die Wirkung des Enzyms Acetylcholinesterase hemmt. Es verbessert das Gedächtnis, die Kognition und das Verhalten von 58% der Patienten, die unter Alzheimer leiden und denen es verabreicht wurde.

Das Uridin-5’-Monophosphat (UMP) ist eine anerkannte Substanz, um das Wachstum der Axone zu stimulieren, die Membranen der Nervenzellen zu stabilisieren und die Synthese des Acetylcholins zu erhöhen. Es wird so bei der Prävention und der Behandlung von neurologischen Störungen, einschließlich Alzheimer, verwendet.

Die Pyroglutaminsäure ist eine schützende Aminosäure der Gehirnzellen. Sie unterstützt die kognitiven Funktionen und das Lernvermögen und stimuliert gleichzeitig das Gedächtnis und die Konzentration. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der Zirkulation aller Aminosäuren im Gehirn und übt ihre schützenden Effekte hauptsächlich durch die Ausscheidung des Überschusses an Glutamat aus, indem es seinen Transport reguliert.

Das Pterostilben ist eine Substanz, die auf natürliche Weise in bestimmten Beeren (Blaubeere, Weintraube) vorkommt und chemisch dem Resveratrol ähnlich ist, ein Polyphenol der Klasse der Stilbene, das schon seine Fähigkeit, die Lipidperoxidation einzuschränken und seinen neuronenschützenden Effekt unter Beweis gestellt hat¹³. Seine Bioverfügbarkeit würde übrigens viermal höher als die von Resveratrol, mit einer längeren Halbwertszeit, sein. Auf allgemeine Weise verbessert es die Konzentration und das Kurzzeit- und das Langzeitgedächtnis und laut einer Studie, die mit Mäusen durchgeführt wurde, in Hinsicht auf sein entzündungshemmendes Potential im Gehirnbereich, würde es einen schützenden Effekt gegen Alzheimer und die altersbedingte kognitive Abnahme aufweisen.

Die Ecklonia cava, und insbesondere die Phlorotannine die sie enthält, sind dazu fähig, die hämatoenzephalische Schranke zu durchdringen. Studien¹⁴ haben unter Beweis gestellt, dass sie die Konzentration von Acetylcholin im Gehirn erhöht, sicherlich durch die Hemmung der Acetylcholinesterase. Eine andere Studie hat gezeigt, dass sie um 40% im Gehirn die Bildung von Beta-Amyloid Ablagerungen, die für die Gedächtnisstörungen bei alten Personen verantwortlich sind, reduziert hat.

Das Andrographis, und insbesondere der Extrakt, der hoch an Andrographoliden (ParActin®) standardisiert ist, verbessert deutlich das Gedächtnis und reduziert den kognitiven Rückgang, der mit der räumlichen Leistungsfähigkeit assoziiert ist. Die Studien, die mit diesem Extrakt realisiert wurden, haben seine Fähigkeit bewiesen, die Hyperphosphorylierung der Tau-Proteine zu reduzieren. Diese stabilisieren die Mikrotubuli und sind ausreichend im Gehirn vorhanden. Wenn sie defekt sind, stabilisieren sie nicht mehr die Mikrotubuli auf korrekte Weise, was zur Demenz führen kann. Die Behandlung von alten Mäusen, die ParActin® über einen Zeitraum von vier Wochen verabreicht bekommen haben, hat sogar die Entwicklung von neuen Neuronen erhöht.

Man kann auch das Vinpocetin zitieren, das die Sauerstoffversorgung im Gehirn und die Absorption der Glukose durch die Zellen verbessert und das Berberin, das die Acetylcholinesterase hemmt und so verhindert, dass das Acetylcholin nicht zu schnell degradiert wird¹⁵.

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