Sport: i benefici cardiorespiratori dell'astaxantina

Sia che tu sia uno sportivo alle prime armi o uno sportivo professionista, questo articolo dovrebbe interessarti. Uno studio pubblicato nella rivista Medicine & Science in Sports & Exercise¹ offre nuove prove scientifiche sui benefici dell'astaxantina per la resistenza. Scopri questi nuovi risultati per ottimizzare le tue prestazioni sportive e rimanere in forma.

L'astaxantina, un antiossidante molto studiato per gli sportivi

Non avete mai sentito parlare dell'astaxantina? Questo composto non è altro che il pigmento rosso che dà la colorazione ai salmoni, ai crostacei e ai fenicotteri rosa. Inoltre, l'astaxantina è un principio attivo molto studiato negli ultimi anni, soprattutto nella medicina sportiva. L'anno scorso, abbiamo già menzionato i suoi effetti cardioprotettivi nel nostro articolo "L'astaxantina, un antiossidante particolarmente potente". Tuttavia, questi non sono gli unici benefici attribuiti a questo pigmento naturale. Nel 2007 e nel 2008, alcuni ricercatori sono riusciti a mostrare che l'astaxantina permetterebbe di migliorare le prestazioni fisiche migliorando la combustione dei grassi^2.3. Per questo, gli scienziati hanno valutato gli effetti di un'integrazione con astaxantina in alcuni roditori. Rispetto ai topi del gruppo di controllo, i topi sottoposti ad integrazione avevano una maggiore resistenza e bruciavano più grassi. Nel 2011, uno studio simile è stato condotto su alcuni atleti⁴. Successivamente è stato osservato un miglioramento della produzione di energia e delle prestazioni nella corsa.

Dei risultati positivi per migliorare la resistenza e le prestazioni sportive

Valutazione degli effetti dell'astaxantina a lungo termine
Nonostante dei risultati molto positivi per l'uso dell'astaxantina fra gli sportivi, sono stati espressi dei dubbi a seguito della pubblicazione di risultati contrastanti nel 2013⁵. Per confermare i benefici dell'astaxantina a lungo termine, alcuni ricercatori hanno valutato gli effetti di una cura di 8 settimane su alcuni corridori non professionisti. 28 sportivi, tra cui 14 donne e 14 uomini, hanno partecipato allo studio. Sono stati suddivisi in due gruppi: un gruppo di controllo con placebo e un gruppo sottoposto ad integrazione con astaxantina, ad una dose giornaliera di 12 mg. Per valutare gli effetti di questa integrazione sulle prestazioni sportive, sono stati misurati diversi parametri dai ricercatori, tra cui la frequenza cardiaca.
I benefici cardiorespiratori dell'astaxantina
Dopo 8 settimane di integrazione e di valutazione, i ricercatori hanno riscontrato dei risultati positivi negli sportivi sottoposti ad integrazione con astaxantina. In un test da sforzo submassimale, questi ultimi hanno mostrato una frequenza cardiaca inferiore del 10% rispetto ai corridori nel gruppo di controllo. Questa diminuzione significativa della frequenza cardiaca suggerisce un miglioramento importante delle loro prestazioni cardiorespiratorie.

Secondo questo nuovo studio, una cura con astaxantina permette di migliorare la resistenza, riducendo la frequenza cardiaca. Questi risultati sono quindi coerenti con quelli ottenuti nella valutazione del potenziale antiossidante dell'astaxantina. Alcuni ricercatori hanno infatti mostrato che questo pigmento presentava un'azione protettiva sul sistema cardiovascolare. È infatti per questo motivo che l'astaxantina può anche avere un interesse per la prevenzione o il trattamento di disturbi cardiaci. Per capitalizzare sugli effetti di questo potente antiossidante, quest'ultimo è disponibile sotto forma di integratore alimentare.

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> Bibliografia:
1. Talbott Julie and al., Effect of Astaxanthin Supplementation on Cardiorespiratory Function in Runners: 3299 Board #204 June 2 3: 30 PM - 5: 00 PM, Medicine & Science in Sports & Exercise: May 2017 - Volume 49 - Issue 5S - Page 941.
2. M. Ikeuchi and al., Effects of astaxanthin in obese mice fed a high-fat diet, Biosci. Biotechnol. Biochem., 71 (4), 893-899, 2007.
3. W. Aoi and al., Astaxanthin improves muscle lipid metabolism in exercise via inhibitory effect of oxidative CPT I modification, Biochemical & Biophysical Research Communications, 22 February 2008, Volume 366, Issue 4, Pages 892-897.
4. CP Earnest and al., Effect of astaxanthin on cycling time trial performance, International Journal of Sports Medicine, November 2011, 32(11):882-8.
5. Res and al., Astaxanthin supplementation does not augment fat use or improve endurance performance, Med Sci Sports Exerc, 2013 Jun;45(6):1158-65.