Sono

É o resultado de um estudo (1) publicado recentemente por investigadores da Universidade de Michigan. Estar na natureza durante 20 a 30 minutos seguidos é suficiente para reduzir de forma eficaz o índice de cortisol, conhecido como “a hormona do stress”. O cortisol, a hormona que está no cerne do...

O ashwagandha ou Withania Somnifera ou ainda “ginseng indiano” pertence ao clã muito seleto dos “superalimentos”, tal como o açaí, as bagas de goji, a espirulina... Faz igualmente parte – tal como o ginseng ou a rhodiola – dos “ adaptogenes ”, plantas que conseguem ajudar o organismo a adaptar-se...

É provável que faça parte das pessoas que já experimentaram o horror da insónia : lençóis quentes, pele húmida, mudanças de posição intermináveis e a impressão insuportável de que não há nada que possa fazer. Que o sono lhe escapa cada vez mais… Talvez faça mesmo parte dos 20 a...

É provável que na história recente da humanidade o ser humano nunca tenha dormido tão mal como hoje em dia. Os relatórios mais recentes mostram que mais de 40% da população europeia e norte americana seria regularmente vítima de perturbações do sono (1) e que a duração total de horas...

Com certeza que se lembra: quando era pequeno não gostava de ir dormir. Ter de ir para a cama quando os crescidos continuavam a desfrutar do dia parecia profundamente injusto. E, sobretudo, não tinha nada de divertido! Onda vamos quando dormimos? Que fazemos? Somos obrigados a ir? Temos a certeza...