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Desporto e resistência

26-09-2018

Recuperar após um exercício físico: as astúcias

São muitas as pessoas que praticam uma actividade física, ocasional ou regular, sem conhecer verdadeiramente as chaves para recuperar de forma ideal. Fadiga, esgotamento, perdas musculares, dores musculares, golpes de calor, problemas digestivos, baixa de desempenho, pernas pesadas, coma… Os efeitos de uma má recuperação são numerosos e, frequentemente, insidiosos....
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07-02-2018

Os desportistas correm mais rápido com esta selecção de minerais e nutrientes

Podemos conseguir melhorar os nossos desempenhos desportivos em apenas um mês com a ajuda de um suplemento? Sim – acaba de demonstrar uma equipa de investigadores – desde que façamos uma escolha criteriosa dos nossos micronutrientes. A combinação vencedora apoia-se em três minerais envolvidos no metabolismo energético e em dois...
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16-10-2017

A citrulina potencia a síntese proteica muscular

Um novo estudo acaba de demonstrar que a citrulina agiria directamente na síntese proteica muscular, redistribuindo os “fluxos energéticos” para sua vantagem. É precisamente esta propriedade que a torna tão interessante para a preservação da massa muscular nos idosos. No organismo a citrulina transforma-se em arginina, um aminoácido essencial que...
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26-09-2017

Desporto – nutrientes para propiciar a recuperação muscular

Quer seja desportista amador ou profissional, com certeza já se interrogou sobre como pode melhorar a sua recuperação física após o esforço. Esta questão é, aliás, muito estudada em nutrição desportiva. E com razão, dado que a alimentação desempenha um papel crucial na actividade e na recuperação musculares. A este...
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09-08-2017

Desporto – os benefícios cardio-respiratórios da astaxantina

Quer seja um desportista amador ou profissional, este artigo deveria interessar-lhe. Um estudo publicado na revista especializada Medicine & Science in Sports & Exercise 1 apresenta novas provas científicas sobre os benefícios da astaxantina para a resistência. Descubra estes novos resultados para optimizar os seus desempenhos desportivos e manter-se em...
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