13 einfache und effektive Maßnahmen, um 4 von 10 Krebsfällen zu vermeiden

Mehr als 5 Millionen Krebsfälle pro Jahr könnten durch den Einsatz von 13 einfachen und effektiven Maßnahmen verhindert werden, berichtet eine Studie, die in British Journal of Cancer veröffentlicht wurde. Den Forschern zufolge sollten diese Veränderungen durch gesundheitspolitische Maßnahmen gefördert werden, um die Anzahl der jährlichen Diagnosen drastisch zu reduzieren. Zumal einige von ihnen der Öffentlichkeit eher unbekannt sind…

1) Mit dem Rauchen aufhören

Das Rauchen belegt immer noch den traurigen ersten Platz in der Rangliste der Krebsrisikofaktoren. Dennoch beginnen sich vorbeugende Maßnahmen auszuzahlen, da die Anzahl der Raucher in den westlichen Ländern langsam abnimmt. Dabei muss aber erwähnt werden, dass die Statistiken erschreckend sind: Das Risiko, an Krebs zu erkranken, ist für einen Raucher 10- bis 50-mal höher als für einen Nichtraucher (1). Im Durchschnitt lebt er 10 Jahre weniger als Nichtraucher, während er schlechter altert: Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Bronchitis und erektile Dysfunktion gehören zu seinem Alltag.

Der Mechanismus : Der brennende Rauch des Tabaks verändert allmählich die Bronchialschleimhaut und lähmt die schützenden Kinozilien. Letztendlich verschwinden diese Flimmerhärchen und die Ausscheidung von verschmutzenden Partikeln wird sehr schwierig. Chronische Reizung stört dann die Schleimhautzellen, die sich anhäufen, anstatt auf einer einzelnen Schicht zu verbleiben.

2) Abnehmen

Übergewicht ist der zweitgrößte Krebsauslöser in der Welt. Die Autoren der Studie glauben, dass es eine große öffentliche Gefahr angesichts der aktuellen Adipositas-Epidemie in der westlichen Welt darstellt. Leider sind sich die Menschen nicht bewusst, wie sehr sie ihre Gesundheit gefährden.

Der Mechanismus : ein Überschuss an Fettgewebe (insbesondere in der Nähe des Abdomens) stört eine unberechenbare Anzahl von Mechanismen (2), die zu chronischen Entzündungen, beschleunigter Alterung, Insulinresistenz, erhöhter Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöhtem Krebsrisiko führen. Mehr als 13 Krebsarten wären davon betroffen, insbesondere der Darmkrebs, der Brustkrebs, der Gebärmutterkrebs und der Nierekrebs.

3) Besser den Körper auf die Sonne vorbereiten und den Verbrauch von Antioxidantien erhöhen

Es wird geschätzt, dass jedes Jahr weltweit mindestens 130.000 bösartige Melanome diagnostiziert werden. Dies sind Krebsgeschwülste, die sich in Melanozyten bilden, d.h. Hautzellen, die Melanin produzieren. Sie gehören zu den am schnellsten fortschreitenden Krebsarten, die leicht zu Metastasen führen. Den Autoren der Studie zufolge ist die Exposition gegenüber UV-Strahlen der Sonne der Hauptgrund für diese Epidemie.

Der Mechanismus : In Wirklichkeit sind nicht die Strahlen der Sonne als solche verwerflich, sondern die Art, wie wir uns aussetzen. Da wir die meiste Zeit in Büros verbringen, gewöhnt sich unsere Haut nicht an die zunehmende Stärke der Sonnenstrahlen im Frühjahr. Unter der Einwirkung von ultravioletten Strahlen setzen Melanozyten normalerweise Melanin frei, ein Pigment, das die Strahlen bei der nächsten Belichtung filtert. Dies ist die bekannte Bräune. Leider setzen wir unseren unzureichend vorbereiteten Körper meist sehr aggressiven UV-Strahlen aus, die in Abwesenheit von Melanin zu schwerwiegenden genetischen Mutationen in kutanen Stammzellen führen. (3). Durch mehrere unvorsichtige Einstrahlungen häufen sich die Mutationen an bis zu dem Tag, an dem ein einfacher Sonnenbrand eine Mutation zu viel und die Entwicklung eines Melanoms verursacht.

Die zusätzliche Empfehlung : Essen Sie regelmäßig Lebensmittel, die an Quercetin (wie Trauben und rote Beeren), Lycopin (Tomate), Lutein (dunkelgrünes Blattgemüse wie Kohl und Spinat) und Carotinoiden (wie Aprikose, Melone, Karotte oder Paprika) reich sind, besonders im Frühling und Sommer. Dies sind Pigmente, die helfen werden, die UV-Strahlen der Sonne zu filtern.

Quercetin-Ergänzungen (Super Quercetin), Lutein-Ergänzungen (Lutein 20 mg), Lycopin- Ergänzungen (Lyc-O-Mato®) und Carotinoiden-Ergänzungen (Carottol) sind auch verfügbar, um die geringe Menge und die schlechte Qualität von Obst und Gemüse, die wir verbrauchen, auszugleichen.

4) Sich vor Helicobacter pylori und Papillomviren schützen

In den letzten Jahren haben Forscher die vom Helicobacter pylori ausgehende Gefahr beurteilt, da dieses kleine Bakterium den Magen von jedem zweiten Menschen der Welt besiedeln soll. Nach dem aktuellen Stand, soll es jedes Jahr den Tod von mehr als 600.000 Menschen durch Magenkrebs verursachen.

Die Papillomviren stellen ihrerseits eine Gruppe extrem verbreiteter Viren in der Welt dar, die hauptsächlich durch sexuellen Kontakt übertragen werden. Die aggressivsten von ihnen sind die Hauptursache für Gebärmutterhalskrebs, der jedes Jahr mehr als 270.000 Frauen tötet.

Der Mechanismus: Die meisten Papillomvireninfektionen sind harmlos und verschwinden spontan in weniger als 2 Jahren. Einige aggressive Stämme können sich jedoch in Wirtszellchromosomen integrieren und eine Mutation der Zellen des Gebärmutterhalses verursachen, die zum Auftreten eines Tumors führt.

Helicobacter pylori sezerniert ein Enzym, das in der Lage ist, die Bindungen zu spalten, die die Zellen der Magenschleimhaut aneinander binden. Die Undurchlässigkeit der Schutzschicht des Magens ist nicht mehr gewährleistet und das Bakterium kann die tiefsten Schichten beeinträchtigen. Dort setzt es ein Toxin frei, und zwar das Cag-A-Protein, das in der Lage ist, die genetische Funktion von Zellen neu zu programmieren, um das Immunsystem an ihrer Erkennung zu hindern (4). Unglücklicherweise unterbricht dieser Taschenspielertrick auch eine Vielzahl von Sekundärsignalen, von denen einige mit Krebs in Verbindung stehen (5) (6).

Die zusätzliche Empfehlung : zusätzlich zu herkömmlichen Behandlungen, kann eine Lactobacillus reuteri Ergänzung (H. Pylori Fight 100 mg), ein probiotischer Inhibitor von Helicobacter pylori, die Stärkung der Epithelbarriere fördern und ihren Wiederaufbau beschleunigen (7).

5) Weniger Alkohol trinken

Alkoholkonsum, selbst wenn er maßvoll bleibt, soll das Krebsrisiko erhöhen. Je mehr wir trinken, desto mehr steigt dieses Risiko: Bei über 10 Gläsern pro Woche zum Beispiel wird die Lebenserwartung um durchschnittlich zwei Jahre reduziert.

Der Mechanismus : er wurde erst kürzlich geklärt (8). Beim Alkohol-Trinken produziert der Körper Acetaldehyd, eine gefährliche Chemikalie, die DNA-Stränge von Stammzellen beeinträchtigt. Einige Enzyme (Aldehyd-Dehydrogenasen) können den Schaden durch schnelles Umwandeln von Acetaldehyd in Acetat begrenzen, aber sie sind oft mangelhaft oder in ihrer Anzahl begrenzt (insbesondere bei asiatischen Populationen). Es gibt auch DNA-Reparaturmechanismen, aber die Gene, die sie einsetzen, können ihrerseits beschädigt werden. Es ist der langfristige Alkoholverbrauch und die Ansammlung von DNA-Schäden, die letztendlich Krebs auslösen.

6) Mehr Ballaststoffe essen

Ohne Zweifel haben Menschen, die große Mengen an Ballaststoffen verbrauchen, ein geringeres Risiko, an Krebs, einschließlich Brustkrebs und Darmkrebs, zu erkranken.

Der Mechanismus : ballaststoffreiche Nahrungsmittel sollen helfen, den hohen Östrogenenspiegel im Blut zu senken, der stark mit Brustkrebs verbunden ist. Andere Mechanismen werden erwähnt, um ihre vorbeugende Wirkung auf einen der tödlichsten Krebsarten, Darmkrebs, zu erklären: reduzierte Abfalltransitzeit und die Begünstigung bestimmter Bakterien, die Butyrat produzieren, eine Energiequelle für Dickdarmzellen, die zur Tumorverhinderung beitragen soll (9) (10)…

Die zusätzliche Empfehlung : Wählen Sie immer Vollkorn- oder Halbvollkorn-Getreideflocken, erhöhen Sie Ihre Obst-, Gemüse- und Hülsenfruchtaufnahme und entscheiden Sie sich für pflanzliche Ballaststoffergänzungen wie Psyllium Seed Husk, das aus Psylliumsamen entwickelt wurde.

Sieben weitere Maßnahmen wurden von den Autoren der Studie erwähnt:

• Den Verzehr von verarbeitetem Fleisch drastisch reduzieren
• Luftverschmutzung vermeiden
• Die Exposition gegenüber bestimmten Substanzen (wie Asbest) vermeiden
• Stillen bevorzugen
• Körperliche Aktivität steigern
• Bei der Hormonersatztherapie (HRT) wachsam zu sein
• Unnötige Röntgenstrahlen vermeiden

Die wesentlichen Punkte des Artikels

• Etwa 40% der Krebserkrankungen sind mit leicht vermeidbaren Risikofaktoren verbunden.
• Tabakkonsum, Übergewicht und unzureichend vorbereitete UV-Exposition sind die drei wichtigsten Risikofaktoren.

Die Hauptstudie des Artikels

Brown et al. The fraction of cancer attributable to known risk factors in England, Wales, Scotland, Northern Ireland, and the UK overall in 2015. British Journal of Cancer, 2018 DOI: 10.1038/s41416-018-0029-6