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27-09-2017

Juegos Olímpicos: un trampolín para combatir el sedentarismo

combatir el sedentarismo Ya es oficial, los Juegos Olímpicos se celebrarán en París en 2024 y en Los Ángeles en 2028. Para la comunidad científica, estos acontecimientos deportivos de gran envergadura son también muy importantes. Constituyen un potente medio de prevención y de promoción para la salud. Presentan la ocasión de recordar la importancia de la actividad física para mantenerse en forma, preservar su capital de salud y prevenir la aparición de algunas enfermedades. Y es un desafío importante, vistas las cifras más recientes sobre el sedentarismo en el mundo. Las estadísticas más recientes, publicadas en la prestigiosa revista Nature1, son alarmantes. ¡Descubra estos resultados y los medios puestos para combatir la falta de actividad física!

Combatir el sedentarismo, un desafío para la salud pública

Estos últimos años han estado marcados por un aumento del sedentarismo. Éste se debería esencialmente a la evolución de nuestras sociedades con el desarrollo de trabajos cada vez más sedentarios, una fascinación por los modos de transporte denominados “pasivos”, una disminución de la práctica deportiva… Esta falta alarmante de actividad física inquieta a las autoridades de la salud. Según los datos científicos actuales, los expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) estiman que el sedentarismo es uno de los diez factores de riesgo de mortalidad en el mundo 2.

Las cifras del sedentarismo en el mundo en 2017

Un equipo de investigación de Stanford acaba de presentar un panorama general del sedentarismo en el mundo en 2017. Valiéndose de una aplicación móvil, los científicos han podido recoger el número de pasos realizados durante 95 días por 717.000 persona, entre hombres y mujeres, repartidos en más de 100 países. Al final de su estudio, los científicos han desvelado resultados alarmantes. Según los datos recogidos mediante la aplicación, el número de pasos realizados por los usuarios de dicha aplicación es muy inferior a la recomendación de la OMS. En efecto, los investigadores han recogido un número medio de pasos inferior a 5.000 pasos al día, es decir más de dos veces menos que la recomendación diaria de 10.000 pasos.

Desigualdades en la actividad física en el mundo

En su estudio, los científicos también han puesto de manifiesto diferencias significativas de un país a otro, pero también en el mismo territorio. Han denominado estas disparidades “desigualdades en la actividad física”, habiendo personas activas con “mucha actividad” y personas sedentarias con “poca actividad”. Para profundizar en esta constatación y comprender mejor la causa de esta “desigualdad en actividad”, los investigadores han evaluado el índice de masa corporal de los participantes. Al comparar este valor con el número de pasos realizados, los investigadores han confirmado la estrecha relación que hay entre la falta de actividad física y l obesidad. Además, éstos han constatado que en un mismo país, cuanta más elevada es la desigualdad física, mayor es el nivel de obesidad.

Varios factores que favorecen el sedentarismo

Al interesarse por “la desigualdad en actividad” en un país dado, los investigadores también han identificado varios parámetros que pueden favorecer la falta de actividad física. Éstos han puesto de manifiesto especialmente factores ambientales. En zonas urbanas, las “desigualdades en actividad física” eran menos elevadas. Esto podría explicarse por un entorno más propicio para andar. Los científicos también han notado diferencias entre los hombres y las mujeres. Según los datos obtenidos por la aplicación móvil, las mujeres tienen tendencia a ser más sedentarias que los hombres.

Medidas de prevención y de promoción de la salud

Estas nuevas cifras sobre el sedentarismo en el mundo vienen a confirmar las estimaciones de la OMS. Las autoridades de la salud pública ya habían estimado que del 60 % al 85 % de la población mundial tenía un modo de vida sedentario. 3. Ante esta constatación alarmante, los Estados miembros de la OMS se han comprometido a reducir este porcentaje en un 10 % de a quí a 2025. Para ello, se han tomado muchas medidas. En el ámbito de la comunicación, se multiplican los mensajes de prevención y de promoción del deporte. En el terreno, se alienta la práctica deportiva desde la más temprana edad con la organización de muchas actividades extraescolares. En las ciudades, se favorece la utilización de modos de transporte “activos” con el desarrollo de zonas peatonales, de carriles bici…

Recomendaciones para frenar el sedentarismo creciente

Además de las medios distintos Estados Miembros de la OMS, los expertos científicos también han emitido varias recomendaciones respecto a la actividad física para cada segmento de edad. Según sus trabajos, los niños deberían hacer diariamente como mínimo 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a fuerte. En cuanto a los adultos, cada semana deberían realizar como mínimo 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad física intensa. Asimismo, la práctica regular de actividad física debe también combinarse con buenos hábitos alimenticios, con una alimentación sana y equilibrada.

Muchas investigaciones prometedoras

El sedentarismo es un tema muy estudiado estos últimos años. Los investigadores se interesan especialmente por la dificultad de motivarse para hacer deporte, de mantener una práctica deportiva regular o incluso de retomar una actividad física. A este respecto, en un artículo precedente de Nutranews , nosotros mencionábamos un descubrimiento sorprendente sobre la pérdida de motivación entre las personas obesas. En efecto, un estudio ha confirmado el papel desempeñado por la dopamina en el mecanismo de motivación. La dopamina, secretada en el sistema nervioso central, es un neurotransmisor implicado en el proceso de recompensa. Según datos científicos actuales, preservar la actividad dopaminérgica podría favorecer la motivación y contribuir al bienestar general del organismo. Por otra parte, por esta razón se han identificado unos precursores de la dopamina: la N-Acétyl L-Tyrosine (N-Acetil L-Tirosina), la L-Phénylalanine (L-Fenilalanina) o incluso un extracto de avena salvaje (Avena sativa).

Unas soluciones eficaces para combatir la obesidad

Asimismo, se han realizado muchos estudios para combatir el sobrepeso y la obesidad. Estos trabajos ya han permitido comprender mejor los mecanismos de acción implicados en el aumento de peso. También han permitido identificar soluciones eficaces para combatir la acumulación de grasa en el organismo y favorecer la pérdida de peso. Los científicos han descubierto especialmente una moléculas que permiten regular el apetito, varias de las cuales se han reunido en la fórmula Appetite Control Formula (Fórmula para el control del apetito). También se han encontrado productos para el adelgazamiento con efecto supresor natural del apetito, como el extracto de algarroba . Un alga, la macroalga negra (Ascophyllum nodosum), se ha destacado por su capacidad para reducir la absorción de grasas. Más conocidos, los productos de adelgazamiento quemagrasas, como los reunidos en la fórmula Metadrine™, han sido objeto de muchos estudios. Para sacar provecho de estos diversos mecanismos de acción, se han elaborado potentes formulaciones adelgazantes. Éste es el caso, por ejemplo, del complemento Weight Loss Formula (Fórmula para la pérdida de peso) ofrecido por SuperSmart.

A la vista de las alarmantes cifras del sedentarismo en el mundo, es hora de actuar para limitar el riesgo de complicaciones. Practicar una actividad física regular es indispensable para asegurar el buen funcionamiento y el bienestar general del organismo.



> Fuentes:
1. T. Althoff, et al., Large-scale physical activity data reveal worldwide activity inequality, Nature, 20 juillet 2017, 547, Pages 336–339.
2. Organisation Mondiale de la Santé (OMS), Activité physique, Aide- mémoire N°384, Février 2017, www.who.int (Consulté le 12 septembre 2017).
3. Organisation Mondiale de la Santé (OMS), La sédentarité, une cause majeure de maladies et d’incapacités, Communiqué de presse, 4 avril 2002, www.who.int
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