Dores articulares – artrose não é uma fatalidade associada à idade!

Frequentemente vista como uma fatalidade ligada à idade, a artrose é – de facto – uma doença articular que pode surgir em qualquer idade. Na verdade, embora seja mais frequente nos indivíduos com mais de 65 anos, a artrose pode fazer sentir-se muito mais cedo¹. Aliás, não é raro constatar os primeiros sinais de artrose antes dos 40 anos. Alguns tipos de artrose podem também ser diagnosticados em jovens adultos, nomeadamente nos que praticam uma actividade desportiva intensa. Caracterizada por uma destruição progressiva da cartilagem, esta doença articular manifesta-se por dores ao nível de uma ou mais articulações. Contrariamente às ideias preconcebidas, estas não devem ser consideradas como um fardo pois existem várias soluções para aliviar de forma natural as dores da artrose. Descubra os benefícios de 3 plantas seleccionadas pela redacção da Nutranews.

Gengibre, um aliado de choque contra as dores articulares

Uma alternativa natural a determinados anti-inflamatórios sintéticos
Para aliviar os sintomas da artrose são muitas vezes preconizados medicamentos sintéticos. Contudo, muitos deles são criticados pelos efeitos secundários que ocasionam. É por essa razão que são realizadas investigações científicas para identificar alternativas naturais. De entre as pistas estudadas, o gengibre deu recentemente provas da sua eficácia num estudo que comparou os efeitos da toma de um suplemento de gengibre com os de um tratamento à base de diclofenac – um anti-inflamatório não esteróide².
Um extracto natural eficaz e seguro contra a artrose
Os resultados da comparação entre a toma do suplemento de gengibre e o tratamento à base de diclofenac foram publicados em 2013 na revista Indian Journal of Physiology and Pharmacology. Nesta publicação os investigadores explicam o método de análise que usaram.
60 pacientes com artrose foram seleccionados e divididos em três grupos de 20 indivíduos:
- o primeiro grupo era tratado com diclofenac;
- o segundo grupo tomou um suplemento de gengibre;
- o terceiro grupo tomou uma combinação dos dois tratamentos. Os investigadores avaliaram a intervalos regulares os efeitos destes tratamentos utilizando dois indicadores: a escala visual analógica (EVA) e o índice de Western Ontario e McMaster (WOMAC). Estas escalas de medição permitem avaliar a evolução clínica da artrose.
Após 12 semanas de seguimento, os investigadores revelaram as conclusões da sua análise. Constatou-se uma melhoria significativa das classificações EVA e WOMAC nos três grupos que tomaram o suplemento. De acordo com estas medições, o gengibre surge assim como uma alternativa natural e eficaz para combater os sintomas da artrose. Além disso, não foi identificado qualquer efeito secundário relevante nos indivíduos que tomaram o suplemento de gengibre.

Boswellia serrata, uma resina natural para o conforto articular

Um analgésico articular da medicina ayurvédica
A Boswellia serrata é uma árvore da qual é extraída uma resina com propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e anti artríticas. Esta planta suscita o interesse da comunidade científica há alguns anos, mas a utilização terapêutica desta resina natural remonta a vários milhares de anos na medicina tradicional indiana.
Actualmente, os benefícios deste extracto natural são conhecidos e apreciados em fitoterapia no mundo inteiro. Vários estudos permitiram confirmar de facto os seus benefícios para combater as dores articulares, como evocámos no nosso artigo “Uma planta medicinal para aliviar as dores articulares”. Este artigo apresentava os resultados de um estudo realizado com adultos japoneses que sofriam de dores articulares nos joelhos³. Segundo os autores deste estudo, a resina de Boswellia serrata permitia limitar a degradação do ácido hialurónico nas articulações e, por conseguinte, preservar o conforto e a saúde articulares.
Uma resina natural com efeitos reconhecidos contra a artrose
Em 2003, um estudo permitiu avaliar a eficácia da toma de um suplemento de Boswellia serrata em caso de artrose⁴. Os investigadores interessaram-se em particular pela osteoartrite do joelho, uma das formas mais comuns de artrose.
Publicado na revista Phytomedecine, o estudo envolveu 30 pessoas com artrose do joelho. Após 8 semanas de toma de um suplemento de Boswellia serrata estas pessoas constataram uma melhoria dos sintomas da artrose:

- um alívio da dor articular ao nível do joelho;
- uma diminuição da frequência do inchaço;
- um aumento da flexão do joelho;
- uma melhoria da mobilidade com maiores distâncias de caminhada.

Curcuma longa, um anti-inflamatório natural contra as crises de artrose

Um remédio tradicional da medicina ayurvédica
À semelhança da Boswellia serrata, a planta Curcuma longa faz também parte da farmacopeia ayurvédica há vários milhares de anos. Na verdade, ela é utilizada como remédio tradicional em virtude das suas propriedades anti-inflamatórias e da sua grande actividade antioxidante. Para tirar o melhor partido possível dos efeitos protectores da curcuma, vários investigadores interessaram-se pelo seu interesse terapêutico para combater as dores articulares, nomeadamente nos episódios de crises de artrose.
Uma planta anti-inflamatória com efeitos positivos
Em 2016, um estudo permitiu demonstrar os benefícios da toma de um suplemento de curcuma em caso de artrose⁵. Publicado na revista Inflammopharmacology, este estudo envolveu 160 pessoas com artrose ao nível do joelho. Estas pessoas foram divididas em dois grupos: o primeiro grupo tomava um placebo ao passo que o segundo grupo tomava um suplemento de curcuma.
Durante 4 meses os efeitos da toma do suplemento de curcuma foram avaliados graças a diferentes exames como recolhas de sangue e radiografias. Para fazer o seguimento da evolução clínica da artrose, os investigadores utilizaram também a escala visual analógica (EVA) e o índice de Western Ontario e McMaster (WOMAC).
Graças a estas diferentes medições, os investigadores mostraram várias alterações significativas nos indivíduos que tomavam o suplemento de curcuma:

- uma melhoria dos sintomas da artrose, com melhores classificações EVA e WOMAC;
- uma diminuição dos marcadores da inflamação e do stress oxidativo.

Todos estes estudos confirmam o interesse da fitoterapia em caso de artrose. Para tirar o melhor partido possível destas plantas medicinais, é possível encontrá-las na forma de suplemento nutricional no catálogo SuperSmart: Super Gingerols, Super Curcuma e Super Boswellia. Para obter uma eficácia ideal e duradoura, estes complementos alimentares são formulados na forma de cápsulas. Contudo, para uma acção rápida e localizada ao nível de uma articulação, temos também disponível um creme Smart joints cream, que associa a Boswellia serrata a dois outros compostos benéficos: Sulfato de glucosamina e metil-sulfonil-metano (MSM).

---

> Fontes:
1. Inserm, Arthrose, Dossier réalisé en collaboration avec le Pr Francis Berenbaum, Abril 2012.
2. G. Paramdeep, Efficacy and tolerability of ginger (Zingiber officinale) in patients of osteoarthritis of knee, Indian J Physiol Pharmacol, 2013, 57(2):177-83.
3. M. Majeed et al., Effect of Boswelln Super on Knee pain in Japanese adults - A randomized double blind placebo controlled trial, ejbps, 2016, 3(10):293-298.
4. N. Kimmatkar et al., Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee--a randomized double blind placebo controlled trial, Phytomedicine, Janeiro 2003, 10(1):3-7.
5. S. Srivastava et al., Curcuma longa extract reduces inflammatory and oxidative stress biomarkers in osteoarthritis of knee: a four-month, double-blind, randomized, placebo-controlled trial, Inflammopharmacology, Dezembro 2016, 24(6):377-388.