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23-05-2017

Poluição urbana – soluções naturais para se proteger

Pollution Os últimos meses foram marcados por inúmeros picos de poluição com partículas finas. A cada alerta, as autoridades de saúde pública multiplicaram as mensagens de prevenção. Contudo, são muitas as pessoas que se interrogam sobre as consequências da poluição para a sua saúde; quais são os efeitos da poluição atmosférica? Como limitar a sua exposição às micro partículas? Como proteger o seu organismo face à poluição urbana? Para responder a todas as perguntas vários estudos foram realizados. Façamos o ponto de situação sobre os resultados desses estudos.

Quais são os efeitos da poluição na saúde?

Em primeiro lugar, é preciso saber que os picos de poluição estão ligados a diferentes parâmetros. Entre eles, a emissão intensiva de partículas finas pode ser uma das principais razões. Estas micro partículas podem ser provenientes de várias fontes, como os fumos de escape dos veículos1. Por isso é frequentemente aconselhado limitar as deslocações em automóvel em alturas de picos de poluição. Esta recomendação não deve aliás ser encarada com ligeireza, tendo em conta os efeitos nefastos da poluição atmosférica. Com efeito, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que esta estaria na origem de 1,3 milhões de mortes por ano em todo o mundo2. De acordo com as suas estatísticas, esta constatação é particularmente alarmante nos países em desenvolvimento. No entanto, a poluição do ar constitui um problema ambiental e sanitário à escala mundial. Na verdade, esta pode estar na origem de complicações de saúde, tanto a curto como a longo prazo. Frequente em meio urbano, a exposição crónica às partículas finas pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, de doenças respiratórias como a asma ou a pneumonia e de patologias crónicas como o cancro do pulmão. Além disso, algumas pessoas são mais sensíveis à poluição atmosférica. Podem surgir problemas mais graves, nomeadamente nas crianças de tenra idade, nos idosos e nas pessoas com outras doenças. Tendo em conta o desafio que representa a luta contra a poluição do ar, são realizados anualmente inúmeros estudos. Felizmente, alguns desses estudos permitiram avanços notáveis em termos de prevenção e de tratamento.

Como limitar a sua exposição às partículas finas?

Reflexos simples podem ajudá-lo a limitar a sua exposição às partículas finas. Fora dos picos de poluição aconselha-se arejar regularmente o lugar onde vive e o espaço profissional. Aconselha-se fazê-lo quando a circulação automóvel no exterior é calma. Tal permite renovar o ar e evitar a acumulação de micro partículas no interior do seu habitat. Durante as deslocações de automóvel, aconselha-se não arejar o veículo quando atravessa zonas poluídas, nomeadamente com circulação automóvel intensa. Durante os picos de poluição convém limitar os esforços físicos. Estes têm tendência para potenciar a penetração dos poluentes no organismo. Por último, todos podemos contribuir diariamente para reduzir a poluição atmosférica. Para isso, é aconselhado, por exemplo, limitar as deslocações de automóvel em trajectos curtos e preferir energias mais limpas3.

Como proteger o seu organismo face à poluição atmosférica?

Equipas do mundo inteiro trabalham na elaboração de soluções eficazes contra os efeitos nefastos da poluição. Há alguns meses, evocámos as várias soluções paradesintoxicar o organismo dos poluentes existentes no nosso ambiente. Desde a publicação do nosso último artigo, surgiram novos trabalhos para combater os danos causados pelas partículas finas no organismo. Substâncias naturais poderiam revelar-se particularmente eficazes!

O interesse da toma de um suplemento de vitaminas B contra as partículas finas
Um estudo publicado em finais de Março de 2017 na revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) fornece uma pista interessante para combater os efeitos nefastos da poluição atmosférica. Nos final dos seus trabalhos, os autores desta publicação concluíram que as vitaminas B poderiam ter uma acção benéfica contra os danos causados pelas partículas finas. Para chegar a esta conclusão, os investigadores seguiram dez adultos, divididos em três grupos:
    - um primeiro grupo, designado “grupo de controlo” era submetido a uma falsa exposição a partículas finas e tomava um placebo;
    - um segundo grupo era exposto a uma reconstituição controlada em partículas finas e tomava um placebo;
    - o terceiro grupo era exposto a uma reconstituição controlada em partículas finas e tomava um suplemento diário de vitaminas B, contendo 2,5 mg de vitamina B9, 50 mg de vitamina B6 e 1 mg de vitamina B12.
Para avaliar a eficácia da toma do suplemento de vitaminas B, os investigadores interessaram-se pela sua eficácia contra os danos epigenéticos. Na verdade, os cientistas mostraram anteriormente que a exposição aguda às partículas finas estaria na origem de alterações de metilação do ADN. Estas alterações surgiriam mais especificamente em genes envolvidos no metabolismo energético oxidativo das mitocôndrias. Felizmente, os investigadores conseguiram mostrar que a toma do suplemento em vitaminas B poderia prevenir estas alterações epigenéticas. Estas vitaminas poderiam assim revelar-se benéficas para prevenir os danos causados pelos radicais livres. Estes primeiros resultados confirmam igualmente o forte potencial terapêutico das vitaminas B, das quais são propostas várias formas em complementos alimentares: a (Pyridoxamine (vitamina B6), o (SuperFolate (vitamina B9) e a (Methylcobalamine (vitamina B12).

O efeito protector dos ácidos gordos ómega 3
Em Março de 2017 uma outra descoberta importante foi revelada na revista Biochimica et Biophysica4. Os autores deste estudo mostraram que os ácidos gordos ómega 3 poderiam limitar o impacto das partículas finas no organismo. Para tal, os investigadores utilizaram partículas finas fluorescentes, sintéticas e não tóxicas, que administraram a ratinhos. Os ratinhos foram depois alimentados com uma dieta rica em ácidos gordos ómega 3. Graças a diferentes análises, os cientistas demonstraram primeiro a propagação das partículas finas fluorescentes ao nível dos vários órgãos vitais. De acordo com as suas observações, as micro partículas acumular-se-íam ao nível dos pulmões, mas penetrariam também outros órgãos como o cérebro, o fígado, o baço, os rins ou ainda os testículos. Isso teria como consequência o desenvolvimento de inflamações, com um aumento do stress oxidativo. Face a esta constatação alarmante, os cientistas mostraram que a presença elevada de ómega 3 nos tecidos permitiria limitar este fenómeno inflamatório. Um aporte adequado em ómega 3 poderia assim prevenir determinadas complicações para a saúde. Este novo resultado vem ao encontro dos de inúmeros estudos sobre os benefícios dos ómega 3, que tratamos regularmente em Nutranews. É por essa razão que são propostos vários (suplementos de ómega 3 no catálogo de Supersmart).



> Fontes:
1. OMS, Pollution de l'air en milieu urbain et santé – questions-réponses, Informations sur la pollution de l’air en milieu urbain, 2017.
2. OMS, Pollution de l'air en milieu urbain et santé – questions-réponses, Effets sur la santé de la pollution de l’air en milieu urbain, 2017.
3. Jia Zhonga, et al., B vitamins attenuate the epigenetic effects of ambient fine particles in a pilot human intervention trial, PNAS, Março 28, 2017, vol. 114 n.º 13, 3503–3508.
4. Jing X. Kanga et al., Protection against fine particle-induced pulmonary and systemic inflammation by omega-3 polyunsaturated fatty acids, Biochimica et Biophysica Acta (BBA) General Subjects, Volume 1861, Edição 3, Março 2017, Páginas 577–584.
Encomendar os nutrientes evocados neste artigo
Pyridoxamine

Uma forma natural da vitamina B6, potente na inibição da glicação

www.supersmart.com
SuperFolate 200 mcg

Uma nova geração de ácido fólico reconhecida como segura e eficaz pela EFSA e pela FDA

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Methylcobalamine

A forma de vitamina B12 mais activa, utilizada preferencialmente para regenerar os neurónios.

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