Limitar as sensações de pernas pesadas através das plantas

Assim que surgem os primeiros dias de calor, tudo recomeça: as pernas e os tornozelos incham e as dores surgem durante o dia, intensificando-se à noite. Para contrariar este mau retorno venoso muito invalidante, existem substâncias naturais extraídas das plantas que permitem combatê-lo com muita eficácia.

Em primeiro lugar, é imperativo rever o conteúdo das refeições dando especial relevo a alimentos ricos em polifenóis protectores das veias e que simultaneamente fornecem fibras, essenciais para um trânsito intestinal ideal. Com efeito, sabe-se agora que um mau trânsito intestinal tem tendência para bloquear o retorno venoso. Os frutos e legumes de cores vivas, os sumos de frutos vermelhos e os diversos chás devem portanto ser consumidos diariamente, até várias vezes por dia.

Depois, é imperativo – desde os primeiros sintomas – e até preventivamente, tomar diariamente suplementos durante toda a estação do calor intenso ou nas estações em que se passam longos períodos de pé.

As plantas e nutrientes ao serviço do retorno venoso

Tradicionalmente, a castanha da Índia (Horse chestnut) é utilizada para reduzir as veias varicosas, a insuficiência venosa crónica e os edemas nas pernas. A escina contida nesta planta reduz o diâmetro e o número de poros das membranas capilares, permitindo reduzir as fugas de fluido para os tecidos circundantes. A circulação do sangue nas veias é assim melhorada e o inchaço dos pequenos vasos das pernas diminui. Este venotónico seria mesmo 600 vezes mais potente que a rutina, que pode ser tomada conjuntamente para potenciar a sua eficácia.

A Centella asiatica, também denominada Gotu kola, é igualmente uma planta tradicionalmente reconhecida com esta indicação nas principais farmacopeias (chinesa, indiana, alemã, britânica). Inúmeros estudos realizados com extractos normalizados em asiaticósidos e em madecassósidos demonstraram a sua eficácia no funcionamento do retorno venoso, bem como a sua capacidade de facilitar a síntese do colagénio – uma proteína estrutural essencial às paredes das veias.

O Ginkgo biloba, reconhecido pelos seus efeitos na memória e no declínio cognitivo associado à idade, melhora também a circulação sanguínea, aumenta o tónus venoso e reduz a permeabilidade capilar. A toma de um extracto de Ginkgo, normalizado em ginkgólidos, vai por conseguinte aliviar de forma duradoura as sensações desagradáveis ao nível dos membros inferiores.

As sensações de pernas pesadas, de inchaço dos pés, tornozelos e barrigas das pernas podem também ser limitadas com a utilização de um extracto de Opuntia ficus indica (figo da índia), normalizado em betalaínas e em indicaxantinas. As suas propriedades diuréticas facilitam a drenagem das toxinas, reduzindo a sensibilidade dos membros inferiores, preservando contudo o equilíbrio em minerais.

Outras sinergias de plantas ou de extractos de plantas são também eficazes para reforçar as paredes dos capilares e melhorar o retorno venoso:

- A rutina extraída do arbusto Ruta graveolens e a sua forma mais activa, a troxerutina (extraída da Sophora japonica), são dois flavonóides cruciais para uma boa circulação nos vasos e nos capilares, bem como para um bom retorno venoso. Reduzem igualmente a permeabilidade capilar e são vasoprotectores.
- As antocianidinas e proantocianidinas extraídas dos mirtilos, da casca de pinheiro marítimo e das grainhas de uva actuam na permeabilidade e na fragilidade dos capilares sanguíneos.
- A quercetina, também ligada à família dos flavonóides e extraída da Sophora japonica modifica a síntese dos eicosanóidos e garante uma livre circulação sanguínea. A sua familiar próxima, a taxifolina extraída do larício-siberiano, melhora também de forma muito eficaz a microcirculação ao nível dos capilares e reduz a viscosidade do sangue.
- E, por último, a diosmina e a hesperidina, também elas flavonóides, reforçam a elasticidade e o tónus venoso.

Como complemento a estes flavonóides, é possível juntar um suplemento de Ubiquinol, que protege não só as artérias com também as veias, associado ou não aos tocotrienóis, parentes próximos dos tocoferóis, que penetram muito mais facilmente através das membranas celulares e ajudam a manter as veias suaves e saudáveis.

Substâncias indispensáveis ao sistema linfático

Os problemas circulatórios podem ser de origem venosa e linfática. Uma disfunção ao nível da linfa – incluindo má drenagem e retorno das proteínas do líquido intersticial – está implicado no desenvolvimento dos edemas, inclusive do linfoedema, que associa um forte teor em proteínas, uma inflamação crónica e uma fibrose dos tecidos. A principal causa? Um aumento da filtragem capilar e uma insuficiência da reabsorção venosa e linfática.
Segundo inúmeros estudos realizados com animais e no ser humano, a ingestão de plantas ricas em cumarinas, flavonóides e terpenóides revela-se muito eficaz no tratamento sintomático destes problemas veno-linfáticos. Entre eles, reconhecido desde a antiguidade, o meliloto (Melilotus officinalis) é dotado de tais propriedades venotónicas, antiedematosas e vasculoprotectoras. As cumarinas nele contidas – compostos naturais da família dos benzopirenos – são reconhecidas pela sua capacidade de propiciar uma circulação sanguínea fluida e estimular o fluxo linfático.
A incrível eficácia do extracto normalizado de meliloto está relacionada com os seus diferentes mecanismos de acção:

- Aumenta a drenagem do fluido linfático estimulando directamente os vasos linfáticos;
- Potencia a fagocitose e a proteólise através dos macrófagos;
- Melhora a qualidade e a rapidez do retorno venoso;
- E, por fim, protege os capilares.

Para reduzir os linfoedemas ao nível das pernas e melhorar a microcirculação e a oxigenação dos tecidos, a toma de um extracto de carvalho francês, mais conhecido pelo nome de ROBUVIT®, revelou-se também muito eficaz. Os seus efeitos na melhoria da função linfática são verosimilmente atribuídos aos seus inúmeros compostos flavonóicos: ácido gálico, ácido elágico, castalagina e, sobretudo, roburinas (A, B, C, D, E).

Além das recomendações de higiene de vida (duches frios nas pernas, colchão levantado, meias elásticas, vestuário largo, aplicação de gel venotónico …), estas plantas e estes extractos de plantas constituem portanto armas potentes contra as pernas pesadas e inchadas durante toda a estação estival.